Desayunar de manera saludable puede tener efectos antiinflamatorios y aportar la energía necesaria para empezar el día. Nieves Bolós, entrenadora y psicóloga deportiva, propone tres desayunos tradicionales que son nutritivos y también fáciles de preparar.
El portal de Women'sHealth dio a conocer estos desayunos que consisten en incorporar huevos con palta, un bowl de yogur con fruta o un smoothie glow a tu rutina matutina para ayudarte a reducir la inflamación, equilibrar las hormonas y mejorar tu bienestar general.
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Los huevos son una excelente fuente de proteínas, mientras que la palta aporta grasas saludables y antioxidantes. Las espinacas y los tomates son ricos en vitaminas y minerales, y el plátano proporciona energía inmediata gracias a sus carbohidratos naturales, a través de este desayuno.
Ingredientes
Paso a paso
Este desayuno equilibrado combina ingredientes que no solo satisfacen el hambre matutina, sino que también apoyan la función metabólica y el bienestar general (Fuente: Freepik)
El yogur es una fuente rica en proteínas y probióticos, esenciales para la salud intestinal. Las frutas como el kiwi y las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes, mientras que las semillas de calabaza y las nueces aportan ácidos grasos saludables y fibra.
Ingredientes
Este bowl de yogur con fruta no solo es delicioso, sino que también proporciona una combinación equilibrada de nutrientes esenciales para comenzar el día con energía y bienestar (Fuente: Freepik)
Paso a paso
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Este smoothie es una bomba de antioxidantes gracias a las frutas del bosque en este desayuno imperdible. La bebida de almendras y el yogur griego proporcionan una base rica en proteínas y calcio.
Las semillas de sésamo y los dátiles añaden fibra y minerales, mientras que el colágeno y el magnesio ayudan a mantener la salud de la piel y los huesos.
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