Добавить новость

«Гуси-лебеди»: новая книга из серии «Детективное агентство ХРУМ»

Школу в Печатниках обновят к новому учебному году

Lovstins представит новый альбом «Голодным 24/7» — откровенный разговор внутри себя.

Концерты, выставки и стендап: куда сходить в Москве в марте

World News


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

El hábito de 20 minutos al día que va a ayudarte a bajar el colesterol

Bajar el colesterol alto es una preocupación de muchas personas. Sin embargo, existe un hábito simple que puede ser efectivo para reducirlo en tan solo 20 minutos diarios. 

Expertos aseguran que además de tener una dieta con alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, podés sumar un hábito saludable a tu rutina para reducir el colesterol. 

El desayuno más sano: un experto en longevidad descubrió qué es lo que hay que comer a la mañana para vivir más años

La genética de la inteligencia: ¿de quién se hereda la capacidad intelectual?

Hábito de 20 minutos para bajar el colesterol

Hacer ejercicio regularmente es un hábito sencillo y efectivo para reducir el colesterol en solo 20 minutos al día. La actividad aeróbica durante al menos 20 minutos cinco veces por semana, o sesiones más intensas de 20 minutos tres veces por semana, puede tener un impacto positivo considerable en los niveles de colesterol y promover la pérdida de peso. 

Incluso realizar rutinas cortas, pero frecuentes a lo largo del día, puede ser beneficioso para mejorar la salud cardiovascular y reducir el colesterol.

La actividad aeróbica regular puede ayudar significativamente a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. (Foto: Freepik) 

Según el sitio web Alimente El Confidencial, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Universidad de Harvard recomiendan acumular al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa semanalmente. 

Esto se puede lograr con sesiones de 25 minutos de ejercicio intenso tres veces por semana o actividades moderadas durante 30 minutos cinco veces a la semana.

 Además de reducir el colesterol, el ejercicio regular puede ayudar a disminuir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la producción de óxido nítrico, una sustancia que facilita la relajación y dilatación de los vasos sanguíneos.

Infusión de cola de caballo: cuáles son los 5 beneficios de tomar esta hierba medicinal

Horóscopo: las predicciones astrológicas en el amor para cada signo del zodíaco durante julio 2024

Ejercicios para bajar el colesterol

 Algunos de los mejores ejercicios para bajar el colesterol son:

  • Caminatas rápidas: son fáciles de incorporar en la rutina diaria y ayudan a mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de colesterol. 
  • Ciclismo: es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que fortalece el corazón y los músculos, mejorando así la salud cardiovascular y ayudando a reducir el colesterol. 

    Salir a andar en bicicleta te ayuda a bajar el colesterol alto. (Foto: Shutterstock) 

  • Natación: ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física, la natación es un ejercicio de cuerpo completo que quema calorías y mejora la capacidad pulmonar, lo que contribuye a la reducción del colesterol. 
  • Spinning: esta forma de ejercicio aeróbico en bicicleta estacionaria es excelente para aumentar la resistencia cardiovascular y quemar grasas, lo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. 
  • Entrenamiento de fuerza: incluir ejercicios como levantamiento de pesas o máquinas de resistencia, fortalece los músculos y los huesos, además de aumentar el metabolismo basal, lo que puede facilitar la gestión del peso y mejorar los perfiles lipídicos. 

Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Российской государственной библиотеке прошел благотворительный шахматный турнир

Lovstins представит новый альбом «Голодным 24/7» — откровенный разговор внутри себя.

Российские ученые создали сверхпрочную сталь для ядерной энергетики и космоса

Двое вооруженных людей угрожали расстрелять очередь во «Вкусвилле» в САО

Музыкальные новости

Правительство исправило ошибку в имени Дантеса в описании места дуэли Пушкина

В Москве состоится II форум «Мамы. Дети. Бизнес» в преддверии Женского дня

«Старт» сенсационно уступает аутсайдеру Чемпионата России в Кирове

Путин призвал Европу задуматься: "Как они докатились до такой жизни?"

Новости России

Концерты, выставки и стендап: куда сходить в Москве в марте

Замминистра обороны осмотрел капремонт военного санатория в Подмосковье

Российские ученые создали сверхпрочную сталь для ядерной энергетики и космоса

Lovstins представит новый альбом «Голодным 24/7» — откровенный разговор внутри себя.

Экология в России и мире

Дольче вита по-мальдивски

585*ЗОЛОТОЙ «спрятал» драгоценности в десертах Цех85

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: полезные привычки для здоровья кожи

Горячее тесто нельзя?! Гастроэнтеролог Садыков разрушил миф

Спорт в России и мире

Роман Сафиуллин пробился в основную сетку турнира ATP-500 в Дуабе

Стало известно место Рыбакиной в мировом рейтинге после сенсации

Останавливаться не собирается: Андреева идёт по стопам Шараповой и к маю может ворваться в топ-5 рейтинга WTA

Карен Хачанов рассказал, как готовился к сезону-2025 с Янником Синнером

Moscow.media

Заместитель Московско-Курского транспортного прокурора провела личный прием в Общественной палате г.о. Подольск

«ТСМ» построит еще 15 км дороги на участке Дюртюли – Ачит

Археологи разрешили строить дорогу вплотную к садам екатеринбуржцев в Поповом Логу

Ковбои Владимирской области)











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Гуси-лебеди»: новая книга из серии «Детективное агентство ХРУМ»

Российские ученые создали сверхпрочную сталь для ядерной энергетики и космоса

В Российской государственной библиотеке прошел благотворительный шахматный турнир

В министерстве ЖКХ Подмосковья объяснили рост тарифов на коммунальные услуги