La mejor cena para irte a la cama liviano y despertarte con la panza desinflamada
Lograr una cena saludable que te permita irte a la cama liviano y despertarte con la panza desinflamada es más que una cuestión de elección de alimentos. Es una estrategia inteligente para mejorar tu bienestar nocturno y matutino.
Esta elección de comida no solo afecta cómo te sentís al acostarte, sino también tu energía al despertar. Descubrí cuáles son los mejores alimentos para no irte a dormir con la panza hinchada.
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Cuál es la mejor cena ligera para acostarte con la panza desinflamada
Una excelente alternativa para una cena liviana y sin complicaciones es preparar un delicioso salteado de camarones servido sobre pasta integral con verduras frescas como morrones, zucchini y espinacas.
Este plato no solo es rápido de preparar, sino que también está lleno de nutrientes esenciales, ya que los camarones proporcionan proteínas magras y ácidos grasos omega-3, mientras que las verduras aportan fibra, vitaminas y antioxidantes.
Además, la pasta integral, rica en fibra, ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en sangre y a prolongar la sensación de saciedad.
Este tipo de cena es recomendada por expertos de Harvard por su capacidad para mantener controlada la hinchazón y promover un descanso nocturno más confortable.
La combinación equilibrada de estos ingredientes no solo previene la hinchazón, sino que también promueve un descanso nocturno más reparador. (Foto: Freepik)
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Alimentos recomendados para despertarte con la panza desinflamada
Según el sitio web Alimente El Confidencial evitar la hinchazón, los expertos de Harvard sugieren optar por cenas livianas que incluyan:
- Frutas y verduras frescas
- Lácteos bajos en grasa
- Pan integral
- Pescado
- Pollo
- Carnes magras
Una dieta que incluye frutas y verduras frescas, lácteos bajos en grasa y proteínas magras como pescado y aves ayuda a reducir la hinchazón abdominal. (Foto: Pixabay)
Estos alimentos no solo son fáciles de digerir, sino que también proporcionan nutrientes esenciales sin causar molestias intestinales. Y además recomiendan dejar de lado alimentos con azúcar agregado, refrescos y bebidas alcohólicas.