Descubra las causas del cansancio diurno y cómo combatir la fatiga diaria con estas recomendaciones y consejos de salud.
La fatiga diurna afecta a muchas personas, quienes, a pesar de dormir las horas recomendadas, se levantan sin energía y pasan el día luchando contra el cansancio. Según el licenciado en psicología Javier Romero, los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar de manera óptima, pero la cantidad de sueño no es el único factor determinante.
Romero enumeró varias causas que podrían provocar fatiga diurna.
1. Dormir poco o mal
Dormir menos de lo necesario resulta en cansancio y sueño. Incluso si se duerme lo suficiente, la calidad del sueño puede verse afectada por problemas como apneas o ronquidos. En estos casos, es recomendable consultar a un médico para una evaluación y solución adecuada.
2. Exceso de actividad antes de dormir
Realizar actividades intensas a última hora del día, como responder correos electrónicos o jugar en el ordenador, dificulta conciliar el sueño. Es aconsejable establecer una rutina tranquila al menos una hora antes de acostarse.
3. Estrés
El exceso de actividad prolongado puede generar estrés. El cuerpo, al prepararse para mucha actividad, puede sufrir estrés constante, lo que eventualmente puede convertirse en ansiedad.
4. Enfermedades
Varias enfermedades pueden causar cansancio continuo. Si se siente fatigado durante más de 15 días sin razón aparente, es crucial acudir al médico para una valoración y tratamiento adecuado.
5. Carencia de vitaminas o minerales
La falta de nutrientes esenciales puede provocar fatiga. Mantener una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la salud para detectar posibles deficiencias es fundamental.
6. Actividad física inadecuada
Tanto la falta como el exceso de ejercicio pueden causar fatiga. Es importante encontrar un equilibrio y realizar actividad física de manera regular y moderada.
7. Consumo de drogas
Drogas como el cannabis, alcohol o cocaína pueden inducir cansancio y somnolencia. Moderar o eliminar su consumo puede resolver estos síntomas.
Si a pesar de seguir estas recomendaciones, el cansancio persiste, es útil consultar a un profesional de la salud para evaluar condiciones médicas subyacentes y recibir tratamientos específicos.
*La creación de este contenido contó con la asistencia de inteligencia artificial. La información fue proporcionada y revisada por un periodista para asegurar su precisión. El contenido no se generó automáticamente.
