La sensación de tristeza que muchos experimentan los domingos no es un fenómeno aislado ni inexplicable. La psicóloga norteamericana Larina Kase ha dedicado gran parte de su carrera a investigar este sentimiento comúnmente conocido como 'el blues de los domingos'. Sus estudios, realizados en el Centro de Estudio y Tratamiento de la Ansiedad de la Universidad de Pensilvania, ofrecen una visión profunda sobre las razones detrás de este estado emocional y cómo podemos afrontarlo . El término 'blues de los domingos' se refiere a esa sensación de melancolía y ansiedad que surge a medida que el fin de semana llega a su fin y se acerca el momento en el que volveremos a nuestras obligaciones. Según Larina Kase, este fenómeno está más extendido de lo que muchos creen, afectando a personas de diferentes edades y profesiones . Kase explica que esta tristeza está arraigada en la anticipación del retorno a la rutina y las obligaciones laborales o escolares . «El domingo actúa como un recordatorio de las responsabilidades que nos esperan, lo que puede generar una respuesta de ansiedad y tristeza», señala Kase. Para entender mejor por qué los domingos son emocionalmente desafiantes, Larina Kase llevó a cabo varias investigaciones en la Universidad de Pensilvania. Sus estudios incluyeron encuestas y entrevistas a cientos de individuos, así como análisis de patrones de comportamiento y estados de ánimo durante el fin de semana. Uno de los hallazgos clave de Kase fue que la transición entre el fin de semana y la semana laboral juega un papel crucial en el desencadenamiento de estos sentimientos. Durante el fin de semana, las personas suelen disfrutar de más libertad y tienen tiempo para realizar actividades de ocio. Sin embargo, el domingo marca el final de este periodo de relajación, lo que puede generar un sentimiento de pérdida y ansiedad ante la perspectiva de volver a una rutina estructurada . Kase identifica varias causas que pueden acentuar la tristeza producida el domingo. Basándose en sus investigaciones, Larina Kase propone varias estrategias para mitigar la tristeza dominical, como programar actividades placenteras y relajantes para el domingo por la tarde y noche, ya que pueden ayudar a prolongar la sensación de bienestar del fin de semana. Asimismo, la investigadora revela que e stablecer límites claros respecto al uso de dispositivos electrónicos y evitar revisar correos laborales puede facilitar una desconexión efectiva y que dedicar tiempo el domingo para planificar y organizar la semana puede reducir la ansiedad relacionada con la incertidumbre y las tareas pendientes.
