Κοντεύει τα σαράντα, αλλά παραμένει πρότυπο. Ενα θαύμα της φύσης. Ο ίδιος το αρνείται. Ο Κριστάνο Ρονάλντο είναι προϊόν δουλειάς σε όλα τα επίπεδα. Ο Πορτογάλος συνεχίζει να παίζει σε εξαιρετικά υψηλό επίπεδο παρά την ηλικία του λόγω πολλών παραγόντων που σχετίζονται με τη φυσική του κατάσταση, την προπόνηση, τη διατροφή, την αποκατάσταση και την ψυχολογική του προσέγγιση. Ακολουθεί αυστηρό και εντατικό πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει καρδιοαγγειακή άσκηση, προπόνηση δύναμης, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) και ασκήσεις ευλυγισίας.
Η αφοσίωσή του στην προπόνηση και η αυτοπειθαρχία του είναι αξιοσημείωτες, διατηρώντας τον σε κορυφαία φυσική κατάσταση. Συνεργάζεται με ειδικούς για να ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά, που υποστηρίζουν την ανάκαμψη και τη διατήρηση της μυικής μάζας. Χρησιμοποιεί συμπληρώματα για να διασφαλίσει ότι λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την απόδοσή του. Ακολουθεί προηγμένες τεχνικές αποκατάστασης, όπως κρυοθεραπεία, υδροθεραπεία και μασάζ για την αποφυγή τραυματισμών και την επιτάχυνση της ανάρρωσης. Συνεργάζεται με εξειδικευμένους φυσικοθεραπευτές για τη διατήρηση της μυοσκελετικής του υγείας, ενώ έχει φορητές συσκευές παρακολούθησης για να καταγράφει και να αναλύει τις επιδόσεις του, τη φυσική του κατάσταση και την ποιότητα του ύπνου του. Ακόμη, αναλύει τα δεδομένα των αγώνων και της προπόνησης για να εντοπίζει σημεία βελτίωσης και να προσαρμόζει ανάλογα τις προπονητικές του στρατηγικές.
Το ψυχολογικό αβαντάζ
Διατηρεί υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης και ψυχολογικής αντοχής, παραμένοντας προσηλωμένος στους στόχους του, ενώ χρησιμοποιεί την εμπειρία του για να παίρνει έξυπνες αποφάσεις στο γήπεδο, διαχειριζόμενος τη φυσική του κατάσταση και την ενέργειά του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ολα αυτά αφού έχει και μια ολοκληρωμένη ομάδα υποστήριξης που περιλαμβάνει προπονητές, διατροφολόγους, φυσικοθεραπευτές και ψυχολόγους, διασφαλίζοντας ότι λαμβάνει την καλύτερη δυνατή φροντίδα. Από μόνος του πάντως οργανώνει τον χρόνο του με τρόπο που του επιτρέπει να ξεκουράζεται επαρκώς και να αποφεύγει την υπερκόπωση. Πάνω από όλα όμως είναι η αγάπη του για το ποδόσφαιρο και το πάθος του για τη νίκη που αποτελούν ισχυρά κίνητρα για να συνεχίζει να προσπαθεί και να βελτιώνεται. Θέτει συνεχώς νέους στόχους και προκλήσεις, που τον βοηθούν να διατηρείται σε κορυφαίο επίπεδο. Πρότυπο με όλη τη σημασία της λέξης.
