Lograr abdominales fuertes en 30 días es posible con una rutina específica de 6 ejercicios. Al seguirla, podrás obtener los abdominales que siempre quisiste, a la vez de que fortalecerás y definirás el abdomen.
Para lograrlo, lo principal es mantener la constancia diaria, de esta forma podrás marcar la panza en solo un mes. Adaptá la rutina a tu ritmo de vida y elegí el mejor momento del día para entrenar. ¡Solo necesitás unos pocos minutos!
Perfectas para los abdominales bajos y oblicuos, además de proporcionar beneficios cardiovasculares si se realizan a un ritmo intenso.
Acostate boca arriba y apoyá solo la zona lumbar.
Colocá las manos detrás de la cabeza.
Girá el torso llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estirás la pierna derecha.
Alterná las piernas y repetí el movimiento llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
Mantené el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
Realizá 2-3 series de 30 segundos cada una.
¿Cuánto tiempo hay que hacer esta rutina de abdominales?
Para obtener los resultados prometidos, tenés realizar esta rutina diariamente por 30 días, sin interrupciones. ¡Empezarás a notar los resultados casi al instante! En total, cada sesión no te llevará más que unos minutos.
Realizá la rutina todos los días durante 30 días.
Adaptá la rutina a tu horario.
Utilizá una esterilla y asegurate de tener suficiente espacio.
Sé constante y disciplinado para ver resultados.
Mantené una alimentación saludable para complementar el ejercicio
Es crucial buscar la orientación de un profesional de la salud o un entrenador físico certificado antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
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