Con enormes beneficios para la salud, este entrenamiento de fuerza-resistencia hará que bajes de peso y sientas más felicidad.
Si buscás resultados rápidos y efectivos, esta rutina deportiva es tu mejor opción. Respaldada por la ciencia y recomendada por expertos de Harvard, te ayuda a quemar calorías y también eleva tu estado de ánimo y fortalece tu confianza personal.
Este entrenamiento de fuerza-resistencia es eficiente en términos de tiempo y también promueve la liberación de hormonas que elevan al máximo tu estado de ánimo.
Con solo 10 a 15 minutos del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), se pueden obtener los mismos resultados que con 45 minutos de ejercicio moderado.
Cuál es el beneficio impensado de caminar y dar la vuelta a la manzana
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) transforma tu cuerpo y tu mente. Esta potente modalidad de ejercicio se convirtió en la favorita de muchos por sus múltiples beneficios, que van más allá de la mera quema de calorías.
El HIIT es una verdadera revolución en el mundo del fitness, capaz de mejorar tu salud cardiovascular y tu estado de ánimo en tiempo récord. Cada sesión intensa es como un cóctel de felicidad para tu cerebro, liberando dopamina, serotonina, norepinefrina y endorfinas.
El HIIT es una revolución en el fitness por su capacidad para obtener resultados rápidos y efectivos en tu salud física y emocional (Fuente: Unsplash)
Según el portal de Saber Vivir, estas "hormonas de la felicidad" te hacen sentir eufórico durante el entrenamiento, y sus efectos perduran mucho después de haber terminado la rutina.
Imaginá poder transformar tu día con solo 20 minutos de ejercicio intenso. El HIIT te ofrece esa posibilidad, permitiéndote experimentar una explosión de energía y optimismo que puede cambiar completamente tu perspectiva.
Con solo 20 minutos de ejercicio intenso, el HIIT transforma tu día, brindándote una explosión de energía y optimismo (Fuente: Pixabay)
Sin aceite: cómo preparar un huevo frito saludable paso a paso
Por qué es importante poner en remojo la avena antes de consumirla y cuánto tiempo es el ideal
Antes de sumergirte en esta intensa modalidad de entrenamiento, es importante conocer algunos aspectos clave para practicarlo de manera segura. A continuación, te presentamos una guía práctica para incorporar el HIIT a tu vida: