Mateo Gamarra explica que la medicina del deporte es una especialidad centrada en la condición física de las personas. Su objetivo es ayudar a todos, no solo a los deportistas, a alcanzar un nivel de condición física óptimo acorde a sus objetivos y etapa de la vida. «El objetivo fundamental es acompañar y asesorar a las personas para que su organismo responda adecuadamente en cualquier situación, ya sea para agacharse, jugar o viajar», señala Gamarra.
Gamarra subraya la importancia de la nutrición en la condición física, afirmando que todas las especialidades médicas y no médicas afectan de alguna manera el estado físico de una persona. Desde nutricionistas hasta oftalmólogos, todos contribuyen a que el organismo responda de la mejor manera posible.
La actividad física es esencial para nuestra biología, ya que nuestro organismo genera adaptaciones clave para cumplir con las exigencias diarias. Gamarra ejemplifica con situaciones de inmovilización, donde la falta de estímulos físicos afecta negativamente la musculatura. «El equipo de fisiatría trabaja en rehabilitación para devolver la condición física a las personas que estuvieron inmovilizadas», explica.
Gamarra menciona las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que sugieren un mínimo de dos horas y media de actividad moderada a intensa por semana para adultos y una hora diaria para jóvenes de 5 a 18 años. No obstante, enfatiza la importancia de la individualidad y la progresión en cualquier rutina de ejercicio.
Uno de los mitos más frecuentes entre los jóvenes es la necesidad imperiosa de la suplementación. Gamarra aclara que una dieta variada y rica es más importante que cualquier suplemento. «La suplementación es comida procesada que muchas veces podemos obtener de forma natural en alimentos como la carne, la leche o los huevos», afirma.
Las redes sociales juegan un papel importante en la difusión de información sobre el deporte, aunque no siempre es precisa. Gamarra recomienda analizar críticamente la información que se encuentra en plataformas como TikTok, y enfocarse en los fundamentos de la condición física antes que en detalles minúsculos.
Otro mito común es la idea de que si no hay dolor, el entrenamiento no es efectivo. Gamarra enfatiza que la condición física tiene múltiples capacidades, como la cardiorrespiratoria, fuerza, flexibilidad y equilibrio, y que no siempre es necesario sentir dolor para obtener beneficios. Además, aclara que la transpiración no es un indicador de pérdida de peso, sino de deshidratación.
Gamarra advierte sobre la importancia de escuchar al cuerpo, especialmente en los jóvenes que tienden a ignorar las señales de dolor. «Un dolor recurrente nunca es normal y siempre debe ser consultado», enfatiza. Recomienda prestar atención a los dolores puntuales que duran más de tres días sin mejorar, ya que podrían indicar una lesión.
El marketing y la imagen influyen significativamente en las tendencias de nutrición y deporte. Gamarra resalta la necesidad de elegir un camino que nos haga bien tanto física como emocionalmente. «Es importante generar una relación positiva con el movimiento y la comida, evitando conductas radicales que pueden llevar a la frustración», afirma.
Finalmente, Gamarra aconseja a los jóvenes disfrutar de la juventud y valorar los beneficios del movimiento y la alimentación. Recomienda experimentar con diferentes actividades físicas y hacerlo en compañía de amigos, ya que esto facilita la constancia y el disfrute. «La clave es buscar un autocontrol y una regulación adecuada para mantener y disfrutar de una vida activa», concluye.
