Para aquellos que desean bajar de peso, una alternativa cada vez más popular es la dieta sin hidratos. Este enfoque nutricional, que ha ganado relevancia en los últimos años, propone un menú semanal sin carbohidratos como estrategia para alcanzar objetivos de pérdida de peso.
La nutricionista experta en el campo, Leyre López-Iranzu, tiene una dieta baja en hidratos que es ideal para adelgazar cuidando la salud.
¿Cómo es la dieta sin hidratos ideal para bajar de peso?
La dieta propone reducir la cantidad de hidratos que consumís. Estos están en alimentos como pan, pastas, arroz, cereales, frutas, verduras y legumbres. Al hacer esto, tu cuerpo cambia la manera en que obtiene energía, empezando a usar las reservas de grasa almacenada. Esta dieta se llama cetosis.
No todos los carbohidratos son iguales. Hay dos tipos: simples y complejos. Los simples están en alimentos procesados y azucarados como dulces, refrescos y productos de panadería. Se digieren rápido y pueden causar picos de azúcar en la sangre.
Los complejos están en alimentos naturales como verduras, frutas, legumbres y granos integrales. Se digieren más lento, dándote energía por más tiempo y una sensación de saciedad duradera.
Esta dieta no implica eliminar todos los carbohidratos. Algunos alimentos como verduras y ciertas frutas tienen carbohidratos complejos necesarios para una dieta balanceada y saludable. La idea es reducir la cantidad de carbohidratos que consumís y dar prioridad a los carbohidratos complejos naturales sobre los simples procesados.
La dieta baja en carbohidratos tiene varios beneficios, como ayudar en la pérdida de peso, ya que al reducir la cantidad de carbohidratos, tu cuerpo empieza a usar las reservas de grasa como fuente de energía.
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