Estudios recientes han demostrado una conexión íntima entre cómo respiramos y cómo digerimos los alimentos.
En nuestra búsqueda constante de bienestar y calidad de vida, la forma de respirar es algo esencial. Sin embargo, pocos conocen la relación de esta acción con el mejoramiento de la digestión y sus increíbles beneficios.
Investigaciones científicas recientes revelaron la conexión íntima entre la respiración y la digestión, y de los ejercicios respiratorios que pueden marcar la diferencia en nuestra salud gastrointestinal.
El tipo de respiración que ayudará a mejorar tu digestión
Estudios científicos han demostrado que practicar una respiración profunda y desde el abdomen puede ser beneficioso incluso para quienes padecen de reflujo gastroesofágico crónico.
Según el portal de Saber Vivir, esto se debe al eje intestino-pulmones, un vínculo que permite que el estómago se comunique con el sistema respiratorio.
Dedicar unos minutos después de las comidas a respirar correctamente puede marcar la diferencia, especialmente para aquellos con digestiones lentas y problemas de acidez.
Cada inhalación y exhalación debe durar al menos 6 segundos.
También es beneficioso realizar retenciones controladas de aire por 10 segundos.
Esta práctica tiene como gran beneficio la facilitación de la asimilación de los alimentos y aumenta la secreción de enzimas digestivas, favoreciendo la descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes.
Además, la respiración abdominal, que implica la expansión del abdomen y el movimiento del diafragma, tiene efectos significativos en la circulación sanguínea y el retorno venoso hacia el corazón.
Ejercicio de los labios fruncidos
Inhalá por la nariz y luego exhalá lentamente a través de los labios fruncidos, como si estuvieras dando un beso.
Este ejercicio ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas por más tiempo, facilitando el flujo de aire.
Podés practicarlo durante 10 minutos cada día, concentrándote en respiraciones suaves y controladas.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Сегодня Дарья Ринчинова - артистка Госцирка Бурятии уже не та маленькая девочка, 8 месяцев назад она стала мамой
Захарова: Запад хочет фрагментировать Закавказье, разрушив связи с Россией
Тегеран требует поставок истребителей Су-35 и систем ПВО от Москвы
Мария Багреева: в первом полугодии в Москве выдали 23 тыс. семейных ипотек
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
«Уже и бомжихи в никабах!»: сколько зарабатывают цыгане-попрошайки?
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
«Другое Дело» и BelkaCar проверят молодых водителей на знание правил каршеринга