Voici les conseils d’Anne Dubois Dejean, conseillère conjugale et familiale, thérapeute de couples et sexologue à Clermont-Ferrand, pour faire durer son couple.
1. C’est du boulot !"Le premier conseil, c'est qu’un couple occidental en 2023, c’est du travail ! Si on veut faire durer son couple, il faut s’en occuper. Cela ne dure pas sans se regarder. Ce n’est pas une donnée, un déterminisme. C’est un choix que d’être en couple, il faut donc s’en occuper comme un jardin."
2. Parent ou couple ?"Il faut arriver à distinguer le couple parental du couple conjugal. Et penser les deux comme deux entités distinctes. Le couple est inclus dans la famille, mais le couple conjugal peut s’arrêter. Il y a une nécessité à nourrir son couple comme l’on nourrit sa famille."
3. Se méfier de l’idéal…"C’est un piège. On ne doit pas attendre du couple quelque chose qu’il ne pourra pas donner. Par exemple, que le couple soit tout pour moi, que le conjoint répare mes traumatismes… Le couple ne saurait répondre à tous mes besoins."
4. Même pas peur du conflit."Il ne faut pas avoir peur du conflit. C’est une nécessité du lien. Une relation sans désaccord n’existe pas. On peut avoir des visions différentes. Par exemple, l’un peut avoir besoin d’anticipation et l’autre d’improvisation. Cela peut être source de conflit. On peut exprimer son insatisfaction, mais avec la manière. On doit pouvoir faire conflit, tout en restant civil."
5. Veiller à la civilité des échanges."Même en cas de conflit, de désaccord ou de dispute, on ne parle pas à son conjoint comme à son voisin. On choisit son vocabulaire."
6. Se donner rendez-vous."On se parle. Peu, beaucoup… peu importe. Mais on se réserve des temps pour se parler. On prend « rendez-vous » pour se demander comment on va. Tout en faisant attention au cadre du dépôt de la parole : sacraliser des moments. Pas forcément à chaud dans le cadre d’un conflit. Se demander mutuellement comment on va. Pas forcément ce qui va mal. Ce qui va bien aussi. Comme si l’on prenait la météo de l’autre. Ce qui suppose d’avoir une idée de la sienne."
7. S’écouter soi-même."Prendre le temps d’écouter ses propres émotions. Car moins on les écoute et plus elles crient fort ! Donc, on est attentif à ce que l’on ressent. Si l’on ne donne pas de place à cela, l’autre ne peut pas l’entendre. Cela peut faire le lit de l’agacement, de la colère, voire de la violence."
8. Communiquer clairement."Le couple, c’est le royaume des demandes paradoxales ! Je te demande une chose et son contraire. Exemple, pense spontanément à la Saint-Valentin ! À partir du moment où l’on demande, ça ne peut plus être spontané. Se méfier des routines et privilégier des rituels."
9. Rire !"Ne pas oublier le plaisir et l’amusement, bases de la complicité. Y veiller. Pensez à rire ensemble ! "
Michèle Gardette
