هر کدام از تنقلات و آجیلی که گوشتی و دارای پروتئین و روغنهای مضر نباشد میتوانید در طول روز با چای یا قهوه میل کنید. البته مهم است که در خوردن هیچ چیزی افراط نکنید و در یک حد مناسب از آن استفاده کنید. این تنقلات شامل آجیل برزیلی، گردو و بادام هندی میشود. خوردن این آجیلها برای بدن بسیار مفید هستند و برای همه توصیه میشود.