Cuanto ejercicio necesitas para evitar la hipertensión
Ya enserio, algunas personas odian hacer ejercicio y no esta al. Pero hablando de salud, es un mal necesario sobre todo para prevenir un sin fin de enfermedades. Si estas buscando prevenir la hipertensión, por una cuestión familiar te tengo buenas noticias. Una nueva investigación sugiere que cinco horas o 300 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada pueden ser el mejor punto de referencia.
Lo que dice la investigación
Después de seguir a 5,000 adultos jóvenes (de 18 a 30 años) durante 30 años, los investigadores encontraron que las probabilidades de sufrir presión alta disminuyeron significativamente si lograban cumplir con esta cantidad de ejercicio a la semana. Esto también ayuda a prevenir ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como demencia en el futuro. Pero eso es el doble del mínimo que recomiendan de 150 minutos o 2,5 horas.
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La Dra. Kirsten Bibbins-Domingo, MD, PhD, autora principal del estudio de los Hospitales Infantiles Benioff de la Universidad de California-San Francisco, explica que los jóvenes tienden a moverse más, pero los niveles de actividad a menudo disminuyen con la edad, que es cuando su las posibilidades de desarrollar presión arterial alta aumentan. “Nuestro estudio sugiere que mantener la actividad física durante la edad adulta joven, a niveles más altos que los recomendados anteriormente, puede ser particularmente importante”.
La clave es sencilla
Es ser constante a medida que envejecemos para realizar ejercicio pro lo menos 5 horas durante la semana. Yo se que esto puede ser desafiante a medida que envejecemos, sin embargo la vida nos recompensará. Hay muchas cosas maravillosas que vienen con hacer ejercicio.
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