Добавить новость

Один человек пострадал в результате ДТП на федеральной трассе под Красноярском

АКРА: от санкций против российских алмазов может пострадать вся Африка

Медведев: за год почти 440 тыс человек заключили контракт с Минобороны

Более 85% нарушений при использовании нежилого фонда приходятся на незаконную перепланировку в СВАО



News in English


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

A doctor who says he's reversed his age by 20 years shares the 6 bare minimum things you can do to live longer

Dr. Michael Roizen shared some bare minimum things you can do to live longer, including playing games for brain health and taking a multivitamin.
  • Dr. Michael Roizen is a longevity expert who claims to have reversed his age by 20 years.
  • There are a few bare minimum things you can do to live longer, he said.
  • These include getting vaccinated, playing brain-training games, and eating salmon.

It can be tough to find the time to take care of our health. But a doctor who claims to have reversed his age by 20 years said that focusing on six basics could help us stay healthy for longer.

Dr. Michael Roizen, 78, the chief wellness officer at Cleveland Clinic, told Business Insider his "biological age" is 57.6, based on the health of his organs and his risk of chronic disease. (There's no agreed definition of biological age or how it can be measured).

Roizen is all about finding lifestyle changes that can help people live healthily for as long as possible. But he said "there are small things and easy things to do that make a big difference" to longevity, even if people can't overhaul their lifestyles.

Below are the six things he thinks everyone should do to live longer.

Walk more

Roizen tries to do 10,000 steps a day as part of his weekly workout routine, and thinks that everyone should "try to walk a little more."

To add movement to his commute, for instance, he parks his car as far away from his work as possible and walks the rest of the way.

Walking fewer than 10,000 steps — a somewhat arbitrary number with its origins in marketing — still has benefits. One 2023 study by researchers at the University of Cambridge, UK, found that people who walked 75 minutes or less a week had a lower risk of dying from any cause or developing cardiovascular diseases and cancer.

Eat avocado, salmon, and olive oil

BI previously reported on the seven foods Roizen eats for longevity. But just eating three of these — avocado, salmon, and olive oil — will still merit health benefits, he said. Studies have linked all three to a lower risk of cardiovascular disease.

Have strong relationships

Nurturing friendships is a "fun" way to boost your health and longevity, Roizen said. Plus, "it's always better to do things with other people," he said.

Rose Anne Kenny, professor of aging and lead researcher on The Irish Longitudinal Study on Ageing at Trinity College Dublin, said that having strong social connections is just as important for longevity as a healthy diet and getting enough exercise, BI previously reported.

Play speed of processing games

Playing speed-of-processing games could benefit brain health, according to Dr. Michael Roizen.

Roizen recommended playing speed of processing games, which are brain-training games that research suggests might help improve how quickly your brain works. Roizen recommended two: Double Decision and Freeze Frame.

Referencing a 2017 study published in Alzheimer's & Dementia, Roizen said that practicing these games could reduce the risk of dementia. The study found that older adults who played 10 sessions of these games over an initial six-week period, and then did top-up sessions 11 and 35 months later, had a 29% lower risk of dementia after 10 years.

Roizen recommended playing these games for two hours a week for five weeks to try to replicate the study results.

Take a multivitamin

Research is mixed on whether taking multivitamins is beneficial for longevity.

Roizen cited studies that found that the risks of cancer, cardiovascular disease, and dementia were reduced in people who took multivitamins for years.

But, recent research has suggested that these findings aren't necessarily indicative that multivitamins are as effective outside study conditions. For example, a large study on over 390,000 people published in JAMA Network Open earlier this year concluded that taking a multivitamin wasn't linked to longevity. And the US Preventive Services Task Force doesn't recommend the general public take multivitamins because there's not enough evidence to show that it has any benefit.

Roizen said that he takes a multivitamin anyway to keep the overall levels of vitamins in his body stable.

Get your flu shot

The Centers for Disease Control and Prevention recommends that everyone aged six months and above should get a flu vaccine every season.

But Roizen also takes it for the potential healthy aging benefits. A 2022 review of studies published in Ageing Research Reviews suggested that vaccinating older people against the flu could also help prevent dementia, possibly because it decreases inflammation in the brain.

Read the original article on Business Insider

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Оцепление на Красной площади: фейерверк прервал движение вдоль ГУМ-катка

Врачи оценили шансы на выживание жены Башара Асада

В Ленинградской области прошел неформальный саммит СНГ

Начата реализация проекта газопровода из России в Китай через Казахстан (КАРТА)

Музыкальные новости

Певица Семенович посетила пункт отбора на военную службу по контракту

В Псковской области прошли мероприятия в рамках культурно-образовательного кластера «Город мастеров»

СКА произвёл обратную замену вратаря после пяти пропущенных шайб от ЦСКА в первом периоде

Подозреваемые в разбойном нападении на пенсионерку задержаны при силовой поддержке ОМОН Росгвардии в Подмосковье

Новости России

Солист Большого театра выпил растворитель вместо воды и получил ожог

В Москве прошел предпремьерный показ фильма «Финист. Первый богатырь»

Выживший пассажир восстановил хронологию крушения самолета в Актау

В Москве построили более 1,4 тысячи километров дорог с 2011 года

Экология в России и мире

«Хорошо, средне, плохо»: Врачи московских поликлиник получили первые оценки за свою работу на основе аудиомониторинга

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: почему нельзя покупать готовые очки для зрения

Как обрести чарующий голос: супер простое упражнение!

Общий анализ крови: как к нему подготовиться и можно ли самостоятельно расшифровать результаты

Спорт в России и мире

Карлос Алькарас сыграет на турнире ATP-500 в Дохе, куда заявлены ещё шесть игроков топ-10

Двукратного чемпиона «Больших шлемов» в паре Перселла временно отстранили за употребление допинга

Соболенко прибыла на первый турнир 2025 года после решения Рыбакиной

Путинцева высказалась о переезде в Казахстан

Moscow.media

• Dusil Photography • https://dusil.org

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Поздняя осень...

Управление рисками в логистике: как минимизировать потери и обеспечить бесперебойную доставку











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Великолукская лучница стала призёром всероссийских соревнований

Офицер подмосковного СОБР «Булат» Росгвардии провел профориентационное занятие для кадет

Итоги российского председательства в СНГ подвели на саммите в Петербурге

Бизнес в ОАЭ: выбор между Free Zone и локальной компанией