La base du crossfit s’articule autour du WOD (de l’anglais workout of the day) qui signifie l’entraînement du jour. C’est en effet le fil conducteur que vous suivrez pendant la séance. Ce dernier est le déroulé de votre séance avec la liste des mouvements, le nombre de répétitions à effectuer puis le nombre de tour à effectuer. Burpees, pompes, abdominaux, squats, soulevés de terre n’auront plus de secrets pour vous. Découvrez comment le pratiquer et quel complément choisir pour soutenir les performances, comme le dianamed 10 (méthandiénone) par exemple.
Le crossfit a longtemps été ignoré par la gent féminine, car il semblait présenter trop de barrières à l’entrée. C’est maintenant terminé, depuis quelques années ce sport alliant physique, muscles et persévérance a la cote auprès des femmes. Les salles de crossfit se sont multipliées en France, proposant des horaires très larges afin d’entrer dans l’agenda très chargé de ses adeptes. Les abonnements commencent en moyenne à 75€ pour aller jusqu’à 200€ par mois pour les salles les mieux équipées (poids, chaise romaine, pneus, mobilier urbain détourné pour l’usage sportif) mais aussi pour les services annexes proposés (bain froid, sauna, hammam, douches individuelles etc).
Ce sport est très souvent considéré comme dangereux car sollicitant énormément les articulations. C’est faux, il suffit de s’entourer d’un coach qualifié qui encadrera la séance. Le crossfit va vous permettre d’augmenter votre masse musculaire, de vous dessiner et de vous amincir grâce à la combinaison des exercices qui ciblent tous les muscles du corps. Le sport étant à impact, vous devez être concentré sur vos mouvements. Cette concentration vous permettra de vous libérer de vos pensées parasites (courses, dossier à rendre, rendez-vous à honorer) et ainsi de vous détendre par la libération d’endorphine.
Nous avons interrogé Nour, une femme de 27 ans à la sortie de sa salle en Ile de France, sur les raisons pour lesquelles elle pratique le crossfit : « Je fais du crossfit depuis 3 ans à peu près. J’ai découvert ce sport avec ma meilleure amie lors d’une séance découverte dans son club de Rueil. Je ne pensais vraiment pas être capable de réaliser des exercices. C’est super physique, j’ai des courbatures pendant plusieurs jours mais c’est que je cherchais. Je fais en moyenne 3 séances par semaine, le matin avant de travailler. J’ai perdu 5kg sans modifier mon alimentation, je n’ai plus aucun stress et je sens que je me suis raffermie sur l’ensemble de mon corps. Je ne pourrais plus jamais revenir à un entraînement classique, le crossfit est suffisamment varié pour ne pas se lasser ».
En conclusion, le crossfit est sport exigeant qui doit être pratiqué sous la supervision d’un coach. Il permet d’obtenir des résultats rapides, de vous muscler de manière globale, mais surtout de vous libérer de vos soucis du quotidien. N’hésitez plus et foncez faire une séance d’essai.
