Добавить новость

Посольство: россияне по-прежнему могут находиться на Шри-Ланке без виз 30 дней

«Хотел жить». Каким был самый молодой из убитых террористами в ИК-19

Подмосковные активисты собрали гуманитарный груз в Курск

В малышевской школе приобрели учебники на полтора миллиона рублей

News in English


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

If Meditation Doesn't Work For You, This Fresh Twist May Be Exactly The Zen You Need

One thing everyone who has sought help for their mental health has heard time and time again is, “try meditation!”.

This is a very well-meaning sentiment but when your thoughts are racing and you feel like your mind is betraying you, the idea of sitting with your thoughts or sitting still and emptying your mind is near-impossible.

That being said, meditation IS good for mental health. 

In fact, a 2022 study found that meditation was as effective as prolonged exposure therapy at reducing PTSD symptoms and depression, and it was more effective than PTSD health education.

So, what does this mean for those of us that just haven’t been able to tap into this practice?

Well, according to the experts at Go Outdoors, we should try “walking meditation.”

What is walking meditation and how do you do it?

Waking meditation sounds almost counter-productive but Natalie Byrne from Go Outdoors said: “Walking meditation is a great way to enhance your overall well-being whilst encouraging a deeper connection with the environment.

“Being in nature is a natural stress-relief and outdoor activity like walking provides exercise that releases endorphins, which can improve mood and reduce symptoms of depression.”

To get started with this new way of wandering, Byrne has offered her advice on getting into the swing of walking meditation:

  • Find a quiet space: Choose a location where you can walk uninterrupted, preferably in nature or a peaceful environment
  • Intention setting: Decide on your purpose for the practice, this could be focusing on mindfulness, relaxation, or any other intention that suits you in the moment
  • Begin walking slowly: Take slow, deliberate steps, syncing your breathing with your movement. Pay attention to the sensations in your feet as they lift, move forward, and touch the ground again
  • Stay present: Stay fully present in the moment as you walk. Maintain awareness of your surroundings, body, and breath, gently bringing your attention back if it wanders
  • Reflect and close: When you’re ready to finish your walking meditation, gradually slow down your pace and come to a stop. Take a moment to reflect on your experience, and transition back to your daily activities with gratitude

Byrne added: “Remember that walking meditation is a practice, and it’s okay if your mind wanders or you find it challenging to stay focused. The key is to approach it with patience, openness, and self-compassion.

With summer just around the corner, it could be the perfect time to pick it up!

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Канада уже дважды отказала России в экстрадиции Гунько

Ставропольские школьники выиграли путешествие от Москвы до Владивостока

Антонов назвал новые санкции США "агонией" Белого дома

Роструд начнет формировать список работодателей с нелегальной занятостью

Музыкальные новости

Хмурый Лепс появился с 18-летней невестой на «Новой волне» — свадьба отменяется?

«Время быть вместе!»: в Штабе «Единой России» проходит выставка детских рисунков

Гендиректор махачкалинского «Динамо» раскрыл, чего ждет от Гамида Агаларова

Пятый этап Чемпионата России: кто станет лучшим в самых напряженных зачетах?

Новости России

Антонов назвал новые санкции США "агонией" Белого дома

Роструд начнет формировать список работодателей с нелегальной занятостью

Названы самые выгодные ж/д направления для поездок на ноябрьские праздники

Боялись, что разгромят: наемники «Вагнера» дежурили у мемориала Пригожину и Уткину

Экология в России и мире

IV Московский Курдский Кинофестиваль объявил программу

«Территория будущего. Москва 2030» покажет живую атмосферу радио

Дети-пациенты посетили спортивный развлекательный комплекс

Представители СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» поощрены наградами Дорпрофжела

Спорт в России и мире

Синнер об увольнении фитнес-тренера и физио после допинг-скандала: «Из-за ошибок у меня нет уверенности, необходимой для дальнейшей совместной работы»

В ATP сделали заявление о положительных допинг-тестах первой ракетки мира Синнера

Александрова вышла в полуфинал турнира в Монтеррее

Эрика Андреева одержала первую победу над соперницей из топ-20 рейтинга WTA

Moscow.media

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона

Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY

Банный день...











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Посольство: россияне по-прежнему могут находиться на Шри-Ланке без виз 30 дней

Житель Анапы отдал мошенникам 90 млн рублей

Тело дочери мультимиллионера Линча нашли на месте крушения яхты в Италии

Культура патриотизма, искусство кино и анимации, секреты актерского, театрального и литературного мастерства, классика русского языка и современный сленг: завершился второй день III Международного детского культурного форума