Добавить новость

В пять часов вечера на «Мосту»

Московский областной центр крови опубликовал «донорский светофор» на 3 июня

ВС РФ уничтожили склад боеприпасов ВСУ сброшенной с дрона пластиковой бутылкой

Актер РАМТ Василий Василенко удостоен звания заслуженного артиста России

News in English


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Taking the saltshaker off the table could extend your life, research says

A little salt goes a long way, and too much salt can lead to more than just an overseasoned meal. After all, eating too much salt can leave you feeling dehydrated and bloated on a day-to-day basis, and overdoing it on sodium in the long term can be tough on your heart. (If you're watching your salt intake, you might want to try our heart-healthy meals that stick to lower levels of sodium.) Nearly 90% of American adults consume more sodium than the recommended maximum 2,300 milligrams each day—that's probably why the Food and Drug Administration is encouraging food manufacturers to lower the amount of sodium in processed foods.

Related:Eating Less Salt Could Improve Your Quality of Life, According to New Research

While excess salt can come from many sources, a new study points to one in particular as a habit to break. People who add more salt to their food at the table are at a higher risk of premature death than those who don't, according to a new study in theEuropean Heart Journal. The study found that when compared to folks who never or rarely added salt at the table, those who always did were 28% more likely to die prematurely from a natural cause.

"Adding salt to foods at the table is a common eating behaviour that is directly related to an individual's long-term preference for salty-tasting foods and habitual salt intake," study author Lu Qi, M.D., Ph.D., said in a media release. "In the Western diet, adding salt at the table accounts for 6-20% of total salt intake and provides a unique way to evaluate the association between habitual sodium intake and the risk of death."

Related:7 Things That Can Happen to Your Body When You Eat Too Much Salt

The researchers, who used data collected in the UK Biobank, compiled medical and food habit information from more than 500,000 people in the study. For the purposes of the study, death before reaching the age of 75 was considered a premature death. This study is the first to examine the relationship between salting food and lifespan, according to the research team.

The researchers also found that folks who added salt at the table had a shorter average lifespan than those who did not. At the age of 50, men and women who always added salt at the table were likely to live 2.28 and 1.5 years less, respectively, than those who never or rarely did. The study did see a slight reduction in risk for folks who ate more fruits and vegetables, but the difference was not statistically significant.

Related:4 Ways to Help Flush Out Excess Sodium from Your Body

Eating more fruits and veggies can help you get in your daily fill of potassium, which can help dampen the effects of excess sodium on the body. The more potassium you eat, the more sodium you are likely to lose through urine, assuming you don't have a kidney disease. The American Heart Association suggests consuming about 4,700 mg of potassium each day.

While the conclusions in this study still need to be confirmed with further research, taking the saltshaker off of your dinner table could be a good way to help reduce your sodium consumption. Other recent research has found that eating less salt can improve quality of life, making it easier for some folks with heart disease to breathe, sleep and stay energized. If you really need to scale back your salt intake, avoiding processed foods and restaurant-prepared meals could be a good starting point. Also, there are several naturally sodium-free ways to boost the flavor of your meals, like adding herbs, spices and salt-free seasoning blends. 

The Bottom Line

While sodium is a necessary part of a healthy diet, overdoing it can be hard on your blood pressure and heart health. New research from the European Heart Journal suggests that people who always salt their food at the table could be 28% more likely to die prematurely than those who rarely or never do. The researchers used data around food habits and health from more than 500,000 people to reach their conclusions, but the study's findings still need to be confirmed with further research. Since most American adults are eating too much sodium, it's a good idea to take the saltshaker off the table if you're concerned about your own intake. (Here are some dietitian-approved tips to help you cut back.)

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Путин присвоил звание Героя труда писателю Проханову

НКБ — лидер на рынке кредитных брокеров с богатой историей и безупречной репутацией

Чечня впечатлила делегацию Торгово-промышленной палаты России чистотой и ухоженными улицами

Московский областной центр крови опубликовал «донорский светофор» на 3 июня

Музыкальные новости

Собянин сообщил о скором открытии корпуса № 2 центра паллиативной помощи

Правительство направит финансирование на развитие индустриальных парков и технопарков в ряде регионов

Газпром нефть открыла первую станцию Розетка для зарядки электромобилей в аэропорту Пулково

Путин в курсе: Кремль отреагировал на подрывы мостов и сход поездов в приграничных регионах

Новости России

Русофобия как взнос за членство в ЕС. МИД Молдавии советует гражданам отказаться от поездок в Россию

С сайта сената США удалили неподтвержденный доклад о вмешательстве России

ВС РФ уничтожили склад боеприпасов ВСУ сброшенной с дрона пластиковой бутылкой

В Пензе вступил в силу приговор организатору и исполнителям нападения на бизнесмена

Экология в России и мире

SOS-набор для проблемной кожи: какие средства помогут вернуть здоровый вид

В Москве объявлены победители Всероссийского конкурса «Школа#безОбид»

Хиты The Beatles и ABBA прозвучат в концертном зале «Колизей – Арена»

Коллекция Saint Laurent pre-fall 2025

Спорт в России и мире

24 часа в Мельбурне

Бублик вышел в 1/4 финала «Ролан Гаррос», переиграв Дрейпера

Тиафо впервые в карьере достиг четвертьфинала «Ролан Гаррос»

Рыбакина: Я знаю, как Свентек себя чувствует на парижских кортах

Moscow.media

От упавшей ветки пострадала девушка

Международное артистическое творческое содружество (МАТС) запустило регистрацию на Фест-форум «Голоса мира»

Трагедия под Орлом: в лобовом столкновении погибли четверо

Нацпроектстрой соединил берега Оби











Топ новостей на этот час

Rss.plus






СК возбудил уголовное дело после повреждения советского обелиска в Мытищах

В пять часов вечера на «Мосту»

Московский областной центр крови опубликовал «донорский светофор» на 3 июня

Чечня впечатлила делегацию Торгово-промышленной палаты России чистотой и ухоженными улицами