Долго и счастливо
Жить долго и счастливо хочется многим. Пусть представление о счастье у каждого своё, но однозначно в это понятие входит здоровье. Как в преклонные годы оставаться активными, увлечёнными и самостоятельными? Об этом мы поговорили с врачом-гериатром, заведующей 12-м гериатрическим отделением Свердловского Госпиталя ветеранов войн Еленой Сычкиной.
Секрет второй молодости
— Елена Анатольевна, бывает ли старость в радость?
— Есть в одной песне мудрые слова: вторая молодость приходит к тому, кто первую сберёг. Мы стремимся к тому, чтобы у максимального числа пациентов было активное долголетие. Чем дольше пожилой человек остаётся здоровым, самостоятельным и вовлечённым в жизнь общества, тем счастливее он сам и его близкие, на которых легло бы бремя ухода. Уже сейчас на каждого трудоспособного члена общества приходится больше пожилых людей, чем несколько десятилетий назад. И численность старшего поколения продолжит увеличиваться.
— Много ли в Свердловской области долгожителей?
— По данным Росстата, в Свердловской области проживает 2525 лиц старше 90 лет, 31 человек – старше 100 лет. Около 83% из этого числа – женщины. Многие сохраняют способность к самообслуживанию, здравый ум и удивительно крепкое здоровье.
— И в чём их секрет?
— Большинство объединяет позитивное отношение к жизни, окружающим людям, привычка вести активный образ жизни. Им присущи умеренность в питании, поджарое, стройное телосложение, отсутствие вредных пристрастий. Это, в основном, люди интеллектуальных профессий или просто любознательные натуры, они и в старости читают книги, газеты, смотрят или слушают новости.
— Это врождённые особенности характера и телосложения или сознательный выбор?
— У многих наших пациентов в роду были долгожители. Однако если их родственники доживали до 80–90 лет, то они сами перешагивают этот рубеж. Отчасти им помогают новые возможности медицины. Также сказываются семейные традиции в плане питания, отношения к труду и отдыху. Бережное отношение к себе и позитивный настрой мы вполне способны поддерживать сознательно, даже если генетика говорит не в нашу пользу.
— Какие ещё привычки обеспечивают здоровое долголетие?
— Очень важен здоровый сон. Вечер – время спокойных занятий. Ужин – минимум за два-три часа до сна. Укладываться в постель нужно в одно и то же время (до 23 часов). Оптимальна поза эмбриона. Следует заранее проветрить спальню, а в течение ночи в комнате должно быть тепло и темно.
Ещё стоит взять за правило своевременно проходить диспансеризацию и следовать рекомендациям врачей. Также с медиками стоит обсуждать подходящую именно вам физическую нагрузку, ведь правильную активность следует поддерживать на протяжении всей жизни.
— В каком случае стоит обратиться к врачу-гериатру?
— В наше поле зрения попадают пациенты старше 60 лет с признаками старческой астении, когда происходит резкое снижение двигательных функций, мышечной массы, интеллекта. В норме это угасание должно происходить постепенно. И те пациенты, кто дожил до 80 лет, имеют высокие шансы дожить и до 90, поскольку они уже благополучно миновали период, в котором проявляется большинство серьёзных заболеваний.
— На какой возраст приходится этот кризис?
— Обычно в районе 50–55 лет, а иногда и раньше дают о себе знать болезни сердца и сосудов, а это риск инфарктов и инсультов. Могут развиться сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, онкология и другие патологии, которые легче предотвратить, чем вылечить, особенно в том случае, когда ресурсы организма уже не на высоте.
Все краски жизни
— Так, может, лучше гулять, пока молодой?
— На самом деле, во второй половине жизни много прекрасных вещей, ради которых стоит беречь здоровье. И, по статистике, большинство из нас доживёт до преклонных лет. Покуда мы молоды и заняты карьерой и семьёй, мы меньше времени уделяем хобби и путешествиям, досугу и дружеским связям. Зато на пенсии можем это наверстать. Во дворцах культуры и городских досуговых центрах действуют кружки по интересам для людей серебряного возраста. Есть и образовательные курсы, например, по работе с компьютером. А сколько вокруг музеев и выставочных центров, театров – успеть бы всё посетить!
— Ради удовольствий, которые даёт свободная от обязательств жизнь, молодёжь откладывает создание семьи. Оправданно ли это?
— Наличие супруга, детей и внуков, тёплые отношения с родственниками – одна из важных составляющих счастливой старости. Это ощущение своей ценности и нужности, уверенность, что будет кому поддержать нас, когда силы покинут. Просто семья, как и другие сферы, должна занимать столько места в нашей жизни, чтобы ощущать её вкус и полноту. Гармоничный человек берёт от жизни больше, а главное – может наслаждаться ею гораздо дольше.
Все о здоровье на сайте профилактика.ру
Ксения Огородникова