Добавить новость
Другие новости Челябинска и Челябинской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Неделя популяризации здорового питания проводится в УРФО

Служба Здоровья на Южном Урале сообщает, что Челябинская область присоединилась к полезной инициативе.

Разграничила понятия в том, что касается вреда и пользы насчет пищи главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

– Правильное питание – это основа хорошего самочувствия. А неправильный рацион – один из главных факторов, повышающих вероятность возникновения различных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет второго типа, хроническая сердечная недостаточность и гипертония.

Ольга Викторовна определила, где находится золотая середина в том, что касается здорового рациона:

– Ключевой принцип здорового питания – это баланс между количеством потребляемых калорий и уровнем физической активности. Проще говоря, то, что мы едим, должно превращаться в энергию. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то они будут откладываться в виде жира. Если же мы потребляем меньше калорий, чем тратим, то мы будем терять вес.

Специалисты южноуральской Службы Здоровья привели правила здорового питания, среди которых понятные и простые принципы, известные всем. Во-первых, питание должно быть регулярным – для здоровья важно не допускать больших перерывов между приемами пищи. Во-вторых, полезно употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой. В-третьих, фрукты и овощи должны быть в рационе каждый день. Четвертый принцип ПП – это обязательное наличие рыбы в рационе: ее употребление 2-3 раза в неделю укрепит здоровье. Разумное потребление жиров – еще одно правило здорового питания. Все мы помним и о том, что соль и сахар – белая смерть, и их присутствие в нашей еде должно быть ограничено. Ценным указанием является и то, что жажду важно утолять водой, а не соками и сладкими газировками.

В магнитогорском Центре медицинской профилактики сообщили, что в России порядка сорока миллионов человек страдают ожирением. Представители Минздрава РФ напомнили о пяти вредных пищевых привычек, избавиться от которых никому не помешает.

  1. 1. Всегда доедать до конца: «После обеда тарелка должна оставаться чистой» – это утверждение не всегда верно. От переедания в животе может возникнуть дискомфорт. Все должно быть в меру – важно помнить об этом.

2. Заглядывать в холодильник ночью и ужинать перед сном: диетологи рекомендуют заканчивать прием пищи за 2 – 3 часа до сна. Вечернее переедание может обернуться изжогой утром и усталостью в течение всего последующего дня.

3.Отказываться от завтрака: первый прием пищи задает настроение на весь день, поэтому отказ от него делает нас раздражительными, а у кого-то и вызывает головную боль.

4.Есть на ходу: жизнь становится быстрее, а времени все меньше, но перекусывая на ходу, мы не прожевываем пищу как следует, к тому же, так вместе с едой попадает лишний воздух, а мы сталкиваемся с таким неприятным последствием как вздутие живота.

5. Выбирать продукты только потому, что они «полезные»: стоит помнить, что безглютеновый хлеб изготавливают для людей, страдающих непереносимостью этого вещества, а сладости с фруктозой – те же, только созданные для диабетиков. Заменять этими продуктами обычные нет смысла.

Эта запись Неделя популяризации здорового питания проходит в регионе первой появилась на сайте Магнитогорск.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Челябинске, в Челябинской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Челябинске

Ria.city

Всероссийский проект «Цифровой ликбез» выпустил новый сезон уроков от Авито

Три человека пострадали при столкновении легковушек в Челябинске

Дети Челябинска получат более 43 тысяч новогодних подарков от городских властей

Елена Ксенофонтова, Дмитрий Миллер и Ксения Алфёрова поддержали акцию «Новогодние семейные чтения вслух»

Музыкальные новости

Сборной пункт: Россия не без приключений выиграла Кубок Первого канала

Щелкунчик с Фарухом Рузиматовым на сцене Александринского театра Санкт- Петербурга  

Моцарт и Шопен при свечах в Петрикирхе

Собянин сообщил об открытии четырех станций на Троицкой линии до конца 2024 года

Новости Челябинска

В российском городе-курорте продают особенные елки

Елена Ксенофонтова, Дмитрий Миллер и Ксения Алфёрова поддержали акцию «Новогодние семейные чтения вслух»

 Анонс выпуска городской газеты «Деловой Новочеркасск» №44 (212)

Всероссийский проект «Цифровой ликбез» выпустил новый сезон уроков от Авито

Экология в Челябинской области

Актриса Наталья Гудкова призналась, что была любовницей женатого мужчины

Театр танца «Лайм» приглашает на незабываемый Новогодний концерт

Может ли форма живота рассказать что-то о здоровье

Психолог Марианна Абравитова: как украсить свой дом, чтобы все было гармонично

Спорт в Челябинской области

Вероника Кудерметова поднялась на одну строчку в рейтинге WTA

Президент Федерации тенниса Италии сравнил Янника Синнера с Винус Уильямс

Новак Джокович заявился на турнир ATP-500 в Дохе

Арина Соболенко приняла решение по участию в крупном турнире

Moscow.media

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

• Dusil Photography • https://dusil.org

EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!

В метро Екатеринбурга заменят шпалы почти за 1,5 миллиона рублей











Топ новостей на этот час в Челябинске и Челябинской области

Rss.plus






Дети Челябинска получат более 43 тысяч новогодних подарков от городских властей

 Анонс выпуска городской газеты «Деловой Новочеркасск» №44 (212)

Елена Ксенофонтова, Дмитрий Миллер и Ксения Алфёрова поддержали акцию «Новогодние семейные чтения вслух»

Всероссийский проект «Цифровой ликбез» выпустил новый сезон уроков от Авито