Больше половины россиян подвержены синдрому джетлага

Спрос на дальние направления растет, к таким выводам пришли аналитики сервиса по покупке авиа- и железнодорожных билетов для путешествий Купибилет совместно с СБЕР ЕАПТЕКА.

 

По данным сервиса, в 2024 году спрос на билеты в Азию вырос на (+24%) по отношению к данным 2023 года, в Африку на (+12%). Что касается России, лидером по росту спроса в 2024 стала Камчатка – (+32%).

 

Однако быстрая смена часовых поясов может быть не полезна для организма и вызывать стресс – синдром джетлага, сбоя циркадных ритмов.

 

СБЕР ЕАПТЕКА и Купибилет провели опрос и узнали, сколько россиян подвержены джетлагу и с какими симптомами джетлага сталкиваются чаще всего.

 

По данным опроса, более половины (63%) опрошенных испытывают синдром джетлага при длительных перелетах, 26% не испытывают джетлаг, 11% не знаю, что это такое.

 

Среди наиболее распространенных симптомов джетлага половина опрошенных (50%) назвали нарушение сна – бессонницу или сонливость, 11% испытывают раздражительность или усталость, другие 11% –ослабление внимание и снижение работоспособности. 10% отметили, что ощущают общее недомогание из-за джетлага, 7% – головную боль, еще 7% – расстройство ЖКТ, наконец, 4% – дезориентацию в пространстве.

 

Большинство опрошенных так или иначе стараются справляться с симптомами джетлага, так, 35% предпочитают как следует отдохнуть во время полета, 13% отдыхают перед полетом, 11%, наоборот, стараются не спать перед вылетом. Еще 11% заранее начинают постепенный переход на другой часовой пояс, 9% принимают снотворные препараты, 8% занимаются спортом и физической активностью, 3% исключают тяжелую пищу. 10% признались, что ничего не делают.

 

Елена Прохорова, заведующая аптекой СБЕР ЕАПТЕКА отмечает, что при смене часовых поясов организм не успевает адаптироваться к новому времени, сбиваются биологические часы, поэтому могут появляться такие симптомы как недомогание, сонливость или отсутствие сна, головные боли различной этиологии, усталость.

 

«Лекарство от джетлага еще не изобрели, но есть несколько способов помочь своему организму. За сутки до полета необходимо выспаться и отдохнуть, а во время полета – пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание, и выбирать продукты с минимальным содержанием углеводов. По прилете следует поддерживать часы той страны, где вы оказались. Лечь спать лучше сразу по местному времени, а если есть сложности с засыпанием – принять легкий снотворный препарат на основе мелатонина, в течение дня – больше бывать на солнце. Также укрепить организм помогут различные витамины и минералы – например, калий и магний, глицин в сочетании с витаминами группы B, янтарная кислота», - советует эксперт.