Имбирь
Вы удивитесь, но это не бабушкин метод, а научно доказанный факт! В 2014 году было проведено исследование на группе из 100 человек, страдающих мигренью. Пациенты были разделены на две группы: принимавшие обычно лечение мигрени и принимавшие имбирный порошок. Оказалось, что эффективность имбиря не отличалась от фармакотерапии, и пациенты обеих групп были одинаково готовы продолжить лечение. Стоит попробовать натуральную альтернативу, которая еще больше обогатит здоровый рацион. Единственное противопоказание — аллергия на имбирь.
Масло лаванды
Эфирные масла очень часто используются при лечении простых заболеваний в домашних условиях. Они помогают снять симптомы стресса и расслабить тело. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в European Neurology, вдыхание масла лаванды помогает уменьшить симптомы, вызванные мигренью.
Растяжка и йога
Йога имеет много преимуществ, а также благотворно влияет на человеческий организм. Она помогает снизить стресс и напряжение, улучшить общее состояние здоровья и уменьшить боль. Регулярная практика может уменьшить силу головной боли и ее частоту. Кроме того, йога, как и любая физическая активность, способствует уменьшению боли за счет выброса эндорфинов – «гормонов счастья».
Массаж теннисным мячом
Если у вас есть под рукой теннисный мяч, обязательно попробуйте с его помощью массаж спины, шеи и плеч. Он не занимает слишком много места и отлично работает как массажер. Вы также можете воспользоваться профессиональным массажем и отдать себя в руки специалиста.
Успокаивающие компрессы
При головной боли можно использовать компрессы. По словам ученых, прикладывание холодного компресса ко лбу, шее и затылку уменьшает воспаление и замедляет нервную проводимость, благодаря чему чувство боли значительно уменьшается. Избегать экстремальных температур следует людям, страдающим диабетом, кожными проблемами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кофеин
Иногда быстрое и эффективное решение — выпить чашку кофе или чая. Кофеин, содержащийся в напитке, сужает сосуды и улучшает общее самочувствие. Интересно, что кофеин помогает сделать некоторые обезболивающие более эффективными. Резкое прекращение употребления кофе также может вызвать головные боли. В случае боли при мигрени кофеин не поможет, а может даже усугубить симптомы.
Вода
Удивительно, как часто обезвоживание вызывает головные боли. Особенно осенью и зимой, когда мы пьем гораздо меньше холодных напитков. Чтобы симптомы утихли, достаточно обеспечить адекватное увлажнение организма. Пейте воду и посмотрите, не возникают ли реже головные боли.
Здоровый сон
Недостаток сна или слишком долгий сон могут способствовать реакции организма на головную боль у некоторых людей. Позаботьтесь о надлежащей гигиене сна каждый день, а если вы подозреваете, что боль является результатом нарушенного сна, вздремните. Это очень помогает.
Точечный массаж
В домашних условиях вы можете попробовать два метода, связанных с точечным массажем. Первый — надавить на точку на левой руке (точка, обозначенная LI-4) точно между большим и указательным пальцами. Надавливайте на эту область круговыми движениями около пяти минут.
Второй способ снять головную боль — использовать коврик для акупрессуры. На поверхности коврика есть миниатюрные шипы, которые прижимаются к телу в положении лежа. Пользователи высоко ценят эффекты такой домашней терапии.
Меньше алкоголя
Употребление алкоголя в значительной степени способствует возникновению головных болей у большинства людей. Кроме того, он способствует приступам мигрени примерно у одной трети людей, которые регулярно испытывают головные боли. Это может вызвать напряжение и кластерную боль.
Алкоголь обладает сосудорасширяющим действием, которое является одной из причин головных болей, и мочегонным средством, вызывающим потерю жидкости и электролитов в организме.
Диета
Определенные продукты или дефицит минералов также являются одними из самых популярных триггеров мигрени. Головные боли могут быть вызваны дефицитом магния.
Согласно некоторым источникам, повторяющиеся головные боли могут вызваны гиперчувствительностью к гистамину. Гистамин — это встречающееся в организме естественное вещество, необходимое для функционирования иммунной, пищеварительной и нервной систем. Однако некоторые люди не могут вывести его должным образом. Образующийся избыток гистамина может вызвать нежелательные реакции организма. В этом случае исключите из своего рациона долго созревающие и ферментированные продукты, особенно: зрелый сыр, ферментированные продукты, пиво, вино, копченую рыбу и мясное ассорти.
