В погоне за долгой жизнью многие из нас прибегают к различным диетам, лекарствам и практикам. Однако ученые обнаружили, что у каждого из нас есть один из самых эффективных методов, и медицина здесь ни при чем.
Доказано, что благодарность улучшает как физическое, так и эмоциональное благополучие. Недавнее исследование расширило эти выводы, предполагая, что люди, испытывающие более высокий уровень благодарности, также имеют более низкий риск смерти.
В погоне за долгой жизнью многие из нас прибегают к различным диетам, лекарствам и практикам. Однако ученые обнаружили, что у каждого из нас есть один из самых эффективных методов, и медицина здесь ни при чем.
Доказано, что благодарность улучшает как физическое, так и эмоциональное благополучие. Недавнее исследование расширило эти выводы, предполагая, что люди, испытывающие более высокий уровень благодарности, также имеют более низкий риск смерти.
KSL пишет о том, как проявление заботы и доброты незаметно защищает нас от худшего .
Исследователи проанализировали данные исследования состояния здоровья медсестер, в котором приняли участие почти 50 000 женщин в возрасте от 69 до 96 лет, заполнивших анкету благодарности в 2016 году.
Участники оценивали свое согласие такими утверждениями, как “Мне есть за что быть благодарным в жизни” и “Я благодарен самым разным людям”. К 2019 году данные показали, что у женщин с самым высоким уровнем благодарности риск смерти от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и нейродегенеративные заболевания, был на 9% ниже, согласно их исследованию, опубликованному в JAMA Psychiatry .
“Благодарность — мощный инструмент: мощный для счастья, мощный для устранения даже незначительных симптомов депрессии, мощный для улучшения здоровья, мощный для защиты от преждевременной смерти – и это то, что может сделать каждый”, — сказал доктор Тайлер Вандер-Вил, старший автор исследования и профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения.
За три года наблюдения умерло 4608 участников. Исследование показало, что среди участников с самым низким уровнем благодарности умерло 2153 человека, среди участников с умеренным уровнем благодарности умерло 1273 человека, а среди участников с самым высоким уровнем благодарности умерло 1182 человека.
Дальнейший анализ показал, что люди, испытывающие чувство благодарности, как правило, моложе, имеют партнеров, участвуют в социальных или религиозных группах и имеют лучшее общее состояние здоровья.
Доктор Вандервил подчеркнул, что, хотя эти факторы важны, благодарность сама по себе вносит значительный вклад в снижение риска смертности. Включение чувства благодарности в вашу повседневную жизнь может иметь многочисленные преимущества для здоровья, такие как укрепление иммунной системы, снижение кровяного давления и улучшение здоровья сердца.
Те, кто практикует благодарность, как правило, лучше спят, имеют более высокую самооценку и более низкий уровень тревоги, стресса и депрессии.
Доктор Эмилиана Саймон-Томас из Исследовательского центра Большего блага Калифорнийского университета в Беркли предлагает три стратегии развития чувства благодарности: ведите журнал благодарности, пишите письма тем, кто положительно повлиял на вашу жизнь, и выражайте свою благодарность конкретно.
Она подчеркивает, что практика благодарности может начинаться с небольших повседневных жестов, таких как простая благодарность за солнечное тепло.
PS: Британские ученые "открыли" факт о котором говорят многие духовные школы Востока.
