Заранее предупрежу, что на мой взгляд ведение личных записей — один из лучших способов разобраться в своем внутреннем мире и решить накопившиеся проблемы. Но особенно полезно записывать свои сновидения.
Дело в том, что когда мы спим, наше подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. К примеру, некоторые сновидения выявляют наши скрытые тревоги и желания. Другие помогают разобраться в трудных ситуациях. А иногда сны и вовсе могут указать нам путь к внутреннему росту и даже подвести к принятию решений, которые кардинально изменят жизнь.
По себе знаю, что многие не знают как правильно записывать свои сны. Ведь, как можно записать то, что ты моментально забываешь спустя 5 минут нового дня?)
Если у вас еще нет привычки записывать и анализировать сновидения я с удовольствием поделюсь здесь советами, которые помогут продуктивнее работать со снами:
1. Ложитесь спать с намерением запомнить, что вам приснилось. Это самое важное. Вы даже можете заранее подумать о том, какой ответ хотите получить во сне. Попробуйте «попросить» у своего подсознания, чтобы оно указало вам путь или помогло разобраться в какой-нибудь волнующей вас проблеме.
2. Постарайтесь вспомнить и записать свой сон, как только проснетесь. Пожалуй, этот пункт самый сложный, поскольку требует оставаться в том же положении, в каком вы проснулись. И это до тех пор, пока не вспомните свой сон (ведь при малейшем движении — ваш сон тут же может улетучиться из головы). Кстати, если от вас все-таки ускользают некоторые детали или эпизоды, просто запишите то, что помните (у каждого из нас есть внутренний «редактор снов», который намеренно вырезает какие-то сцены). Для записи можно воспользоваться либо заметками на телефоне, либо блокнотом. Главное «собирайте» свои сны в одном месте.
3. Обязательно записывайте свои сны в настоящем времени. К примеру: «Я стою перед деревянным домом», а не «Я стоял перед деревянным домом». Эта техника позволяет «прожить» сон еще раз, вместо того чтобы просто пересказать его.
Лучше начать с первой сцены. Задавайте себе говорящие вопросы: Как именно сновидение начинается? Кто еще присутствует в нем? Что происходит? Есть ли в вашем сне странные или интересные символы, которые никак не связаны с происходящим?
Когда закончите описывать сон, дайте ему название, как будто это фильм или короткая история, и поставьте дату. На отдельной странице вашего дневника составьте указатель сновидений (этот перечень вообще может навести на интересные мысли: вы увидите, какие темы всплывают чаще всего в тот или иной период жизни)
Это далеко не все техники, но конкретно эти самые основные и действенные. Позже я обязательно продолжу и поделюсь ещё парочкой эффективных советов.
