Жара идет на Алтай. Как не получить тепловой удар и не простудиться?
Советы специалистов центра медицинской профилактики.Жители Алтайского края настолько соскучились по теплу и солнцу, что наступившая жара их почти радует. Однако высокие температуры и палящее солнце – настоящее испытание для организма.
Каблуки в жару – враги
О том, как перенести летнюю жару и духоту с минимальными потерями для здоровья, читателям АиФ-Алтай рассказывают сотрудники краевого центра медицинской профилактики.
- При первых признаках, что организм от жары начинает давать «сбой» - краснеет лицо, ощущается головная боль, слабость и головокружение - следует спрятаться в тень. Хорошо также поставить холодный компресс на голову, принять душ или обтереть влажной салфеткой тело, а также просто ослабить ремень или расстегнуть одежду. Есть сладкое, жирное, острое, мороженое, пить сладкую газировку в зной – наносить удар по своему здоровью. То, что действительно необходимо, - это увеличить потребление (дополнительно не менее одного литра!) негазированной, слабо газированной минеральной воды или зеленого чая. Что касается одежды, то она должна быть светлой из легких натуральных, продуваемых и хорошо впитывающих пот тканей. Выходя на улицу, не забывайте надевать солнцезащитные очки и головные уборы с широкими полями. Милые дамы, высокие каблуки в жару – злейшие враги ваших ног! Отдайте предпочтение обуви на сплошной подошве или на невысоком каблуке (не более четырех-пяти сантиметров). И еще один момент: в пиковые часы солнечной активности – с 12.00 до 16.00 – не желательно долго находиться на солнцепеке или в автомобиле, который быстро и сильно нагревается.
Берегись удара!
Врачи предупреждают: тепловой удар – это диагноз, относящийся к категории травм, которые могут привести к серьезным последствиям, ведь в этом состоянии возникают риски повреждения головного мозга, сердца и почек. Не хочется никого пугать, но факт есть факт: тепловой удар может привести к летальному исходу. Так что относиться легкомысленно к предупреждениям медиков не стоит.
Чем помочь человеку, у которого случилась тепловая болезнь? В первую очередь, ему необходим покой. Во вторую - обильное питье. Если температура больного «зашкаливает» - более 40 градусов - необходимо быстро охладить тело, например, с помощью пакетов со льдом, укладывая их в область паха, под шею.
Тепловые удары чаще всего получают дети, которые еще не научились контролировать свое состояние, и пожилые люди, которые могут принимать лекарства, способствующие обезвоживанию организма.
Провокаторы болезни
Простудиться в летнюю жару также легко, как в зимний мороз. Перекупались, выпили ледяной минералки, посидели под кондиционером – и вот вам кашель, насморк, боль в горле, температура.
Но если в холодное время года возбудителями простудных заболеваний являются, как правило, вирусы, то летом – бактерии. Они хуже передаются от человека к человеку (поэтому эпидемий, как правило, не бывает), но вызывают довольно серьезные осложнения, например, на бронхи и легкие, куда бактериям легко добраться, так как жара высушивает слизистые носа и угнетает местную иммунную систему.
Чтобы уберечь себя от неприятности болеть в знойную погоду, знайте и избегайте провокаторов простуд. Первым из них является кондиционер. Мы даже не задумываемся, насколько рискуем, Попадая с жаркой улицы в, казалось бы, желанную прохладу. Наш организм может справляться с перепадом температур в 3-4 градуса, но не в 10-15!
Если у вас проблема с горлом, избегайте соблазна в жару выпить холодный напиток. Вода комнатной температуры утоляет жажду ничуть не хуже и при этом без риска ангины. Кстати, мороженое и освежающие сорбеты ешьте не сразу из холодильника, а после того, как они несколько минут постоят при комнатной температуре.
Следующий провокатор – водоемы для купания. Они кишат бактериями, которые во время купания легко могут попасть и полость носа и в ухо, так что заработать гайморит или отит очень легко. К тому же, наслаждаясь прохладой воды и забыв о времени купания, легко переохладиться. Медики советуют: не прыгайте в воду после долгого загорания, это может вызвать резкое сокращение сосудов. Лучше перед заходом в воду посидите некоторое время в тени. После купания, оботритесь полотенцем и обязательно осушите уши. И главное – не употребляйте перед купанием алкоголь! Под его действием организм не ощущает, что мерзнет.
Помните: летние простуды легче предупредить, чем лечить: в жару организму сложнее осуществлять терморегуляцию.
Напомним, что в Алтайском крае объявлено штормовое предупреждение из-за аномальной жары. Так с 18 по 22 июня по югу края ожидаются максимальные температуры воздуха +30 градусов и выше.
Делай как Ася!
О том, как в жаркую погоду улучшить самочувствие, наглядно показывает енот Ася из барнаульского зоопарка «Лесная сказака».