Астраханские пенсионеры осваивают стретчинг
Это не экзотические занятия для студенток и городских модниц в фитнес-зале, а комплекс растягивающих упражнений для всех независимо от возраста. В этом сегодня убедились астраханские пенсионерки, посещающие студию по ритмопластике «Грация» в многопрофильном центре «Содействие».
Упражнения на растяжку и раньше включались в программу оздоровления. Но инструктор Кристина Александрова предложила своим постоянным клиенткам уделить стретчингу больше времени и внимания, ведь двигательная активность и способность к гибкости с возрастом начинают угасать.
Первое занятие прошло утром. Дамам уважаемого возраста объяснили, что стретчинг вытягивает позвоночник и увеличивает амплитуду движений. Если к регулярным занятиям физкультурой добавить лёгкую растяжку, то вскоре спортсменки почувствуют прилив сил и бодрости, а усталость и скованность в движениях уйдут.
Сначала женщины выполнили несколько статических упражнений: «складку», парную растяжку и другие. Расслабить основные группы мышц помогла лёгкая спокойная музыка. Группа также выполняла комплекс дыхательных упражнений. На протяжении всего занятия нагрузки чередовались с расслаблением, лёгкой разминкой стоп и полным отдыхом.
«Мы любим двигаться, с удовольствием посещаем занятия по ритмопластике. Уже разучили несколько современных танцев. Новый вид оздоровительной гимнастики нас заинтересовал. Упражнения несложные, их можно выполнять дома во время утренней зарядки. Они помогут сохранить гибкость, улучшить работу опорно-двигательного аппарата», — поделилась своими впечатлениями пенсионерка Ольга Карпенко.
В группу здоровья центра «Содействие» могут записаться все желающие повысить жизненный тонус и укрепить здоровье. Занятия бесплатные.
Обращаться по адресу: город Астрахань, улица Валерии Барсовой, 2 а или по телефонам: 49-68-35, 47-88-20.