Другие новости Анапы и Краснодарского края на этот час

Как безопасно проживать эмоции? Психолог – о правильном проявлении чувств

АиФ 

«Мы все живые люди, нам свойственно переживать и проявлять чувства и эмоции. Гасить чувства или выплёскивать их на окружающих - большая, разрушающая вас в первую очередь ошибка. Важнее научиться безопасно проживать эмоции. То есть без ущерба для своего здоровья и для окружающих. Не стоит обесценивать силу чувств.

Как же различить эмоции и чувства?

Попробуем разобраться. Когда ваш ребёнок говорит: «Мама, я боюсь учителя математики!». Это чувство. А когда вы слышите: «Мама, мне страшно!». Это эмоции. Психологические травмы и неверные установки создают в нас убеждение «чувствовать нельзя», и мы блокируем в себе чувства, теряя связь с ярким, сочным, эмоциональным миром.

Что можно сделать? Приходите ко мне восстанавливать свою способность чувствовать, принимать чувства и понимать чувства другого. Я помогу вам сформировать пять навыков эмоциональной грамотности, которые сделают вас счастливее.

Знание собственных чувств

Научитесь распознавать свои эмоции, свою мотивацию при принятии решений, узнайте свои слабые и сильные стороны, умейте определять свои цели и жизненные ценности.

Умение управлять своими эмоциями

Это осознание: «Я знаю, что мне сложно. Я понимаю, что я боюсь. Страх - это чувство, бояться это нормально».Умение распознавать эмоции других и искренне сочувствовать.В этом вам поможет навык эмпатии - умение сопереживать чувствам другого.Умение возмещать эмоциональный ущерб.Умеете ли вы признать свою грубость в действиях или словах по отношению к другим?Умеете признавать свои ошибки и потом адекватно выдерживать своего внутреннего критика?Сможете признаться другим, что совершили ошибку по отношению к ним и далее адекватно выдержать критику с их стороны?Можете почувствовать эмоции других из-за вашего поведения и выразить искренние извинения?А признать необходимость извинений?

Реально?! Вы всё это безболезненно для себя можете делать? Тогда я вас поздравляю, потому что вы обладатель четвертого навыка «Умение возмещать эмоциональный ущерб». Мы должны уметь возмещать эмоциональный ущерб, если его нанесли другим, ведь так или иначе мы взаимодействуем не в одностороннем порядке. А потому и навык этот должны освоить. Но отмечу, что это возможно только лишь при хорошем усвоении первых трёх навыков.

Принять ответственность за то, что вы могли причинить другим эмоциональное страдание своими действиями и извиниться искренне, - это совсем не равно «быть униженным, признать поражение, прослыть слабаком». Если вы считаете это унижением и слабостью, то, значит, вы ещё не зрелы как личность. Примите это как факт невзрослого мышления. Извиниться - это действие, которое означает изменить своё поведение и возместить ущерб!

Эмоциональная интерактивность

Это способность наладить эмоциональный фон, основанная на любви. Теперь, когда вы освоите все четыре навыка, вы сможете поддерживать безопасное эмоциональное пространство с теми, кто вас окружает, и бережно, своим примером (без нравоучений), покажете и обучите навыкам эмоциональной грамотности.

Итак, объединяем действие + чувства + мысли

Возьмите себе на вооружение формулу эмоциональной грамотности!

Вот как она выглядит: когда ты делаешь «X», я чувствую «Y», потому что думаю «Z».

Например, когда вы с супругом начинаете спорить, ваша половина часто переходит на крик из-за своей вспыльчивости, а вы обижаетесь и молчите (уходите в глухую оборону). Всё заканчивается тем, что вы неделями не разговариваете.

Как это выглядит с применением формулы эмоциональной грамотности: «Дорогой, когда ты кричишь на меня, я чувствую страх, так как думаю, что ты меня не ценишь». И перепроверяете реальность следующим вопросом: «Это так?»

Попробуйте применить эту формулу в своих отношениях. Увидите, как это поможет решить многие проблемы и выйти на новый уровень отношений.

Учитесь эмоциональной грамотности в санатории психосоматики «Анапа-Океан».

С уважением главный врач санатория «Анапа-Океан» Диана Миракян.

Вас ждут по адресу: санаторий «АНАПА-ОКЕАН». Город-курорт Анапа, улица Ленина, 3.Телефон: 8 800 250-27-55, факс: 8 (86133) 4-53-00, e-mail: marketing@anapaokean.ru | anapaokean.ru

Реклама

ОГРН 1022300519680. Лицензия № ЛО-23-01-010918 от 26.01.2017. АО Санаторий «Анапа-Океан».

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Анапе, в Краснодарском крае и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Анапе

Ria.city

Жар-Птица на хайпе: Анастасия Волочкова в валенках и перьях взорвала интернет

В состав поезда Москва-Анапа включат новейший вагон для маломобильных пассажиров

Представил себя героем боевиков: в Анапе бомж пошёл на грабёж ювелирного магазина

В Анапе на Новый год появится пляжная лаундж-зона

Музыкальные новости

92-летний ульяновец Николай Исаков завоевал Кубок России по тяжелой атлетике

Энергетики «Смоленскэнерго» оперативно ликвидируют последствия новой волны непогоды

Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Новости Краснодарского края

Необычных птиц и 3D цветы можно увидеть в таганрогской галерее «Белка&Стрелка»

Жители Анапы с трудом спасли собаку из ямы с техническим маслом

В Анапе прокуратуре через суд пришлось заставлять мэрию оказать помощь погорельцам с улицы Объездной

Мужчина ограбил ювелирный магазин в Анапе

Экология в Краснодарском крае

Где живет Дед Мороз и как добраться до его резиденций

«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества

Что такое никаб и как он выглядит

Специалисты компании КАМА TYRES: как подобрать шины для грузового транспорта

Спорт в Краснодарском крае

Кубок Дэвиса. 1/2 финала. Ван де Зандшульп сыграет с Альтмайером, Грикспор встретится со Штруффом

Елена Веснина: «Путь длиною в 30 лет пройден. Теннис – лучшая игра на свете, но пришло время двигаться дальше»

Италия в 5-й раз выиграла Кубок Билли Джин Кинг и сравнялась с Россией

Кубок Дэвиса — 2024: церемония прощания Рафаэля Надаля с теннисом вызвала критику, почему не приехал Новак Джокович

Moscow.media

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Водитель иномарки расстрелял двоих мужчин, ехавших поздравлять своих мам с Днем матери

Пока горит свеча...

Эмир Кустурица заявил, что приедет в Москву снимать фильм по Достоевскому











Топ новостей на этот час в Анапе и Краснодарском крае

Rss.plus






Жители Анапы с трудом спасли собаку из ямы с техническим маслом

Интересные цифры об экономике Абхазии, которая неожиданно вздумала бунтовать

Анапчан напугал внезапный вой сирен

В Анапе инвалидов и ветеранов боевых действий пригласили на ярмарку вакансий