Для школьников Абакана разработали программу «Экзамен без стресса»
В предэкзаменационный период психологи Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи города Абакана провели в школе № 7 цикл занятий по коррекционно-развивающей программе «Экзамен без стресса». Участниками стали ученики девятых классов, которым в этом году предстоит первое серьёзное испытание – основной государственный экзамен.
«Почему эта работа так важна? Экзаменационный стресс может оказаться коварным врагом, который атакует с двух фронтов. На физиологическом уровне он вызывает дрожь, сердцебиение и потливость, а на психологическом – парализует волю и затормаживает мышление. В итоге ребёнок может знать материал, но не суметь им воспользоваться именно в тот момент, когда это нужно», - рассказали в пресс-службе городской администрации.
Занятия по программе «Экзамен без стресса» строились не как скучные лекции, а как практические тренинги. С ребятами разобрали четыре ключевые темы: как грамотно организовать подготовку к экзаменам; как выстроить поведение во время самого тестирования; как повысить общую стрессоустойчивость и как быстро снять нервно-мышечное напряжение. Вместо абстрактных нравоучений школьники освоили конкретные дыхательные техники и приёмы релаксации.
Программа «Экзамен без стресса» нацелена на конкретный и измеримый результат. У психологов получилось нивелировать те самые негативные ожидания и страх неизвестности, которые часто мешают детям. Девятиклассников научили не просто подавлять эмоции, а управлять ими с опорой на внутренние резервы.
Чем уникален этот подход? Он меняет отношение к проверке знаний. Вместо «я боюсь провалиться» у подростка формируется установка – «я готов и владею ситуацией». Навыки, полученные на тренингах, работают как страховочная сетка: даже в волнительной обстановке ученик способен сохранить самоконтроль и действовать по чёткому плану.
После цикла занятий специалисты Центра отметили положительную динамику. У школьников выросла сопротивляемость стрессу, появилась привычка использовать различные виды самоконтроля, а главное – укрепилась вера в свои силы. Ребята стали более уверенно взаимодействовать друг с другом и с учителями, снимая излишнее напряжение через конструктивное общение.