Привычка доедать пищу наперекор чувству голода может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом в беседе с радио Sputnik россиян предупредил кандидат медицинских наук, клинический психолог Денис Долгов.
По словам специалиста, диетологи на регулярной основе сталкиваются с пациентами, привыкшими опустошать тарелку до дна. Эта распространенная ошибка пагубно сказывается на здоровье, поскольку нередко ведет к набору лишнего веса, а в худших случаях к ожирению. Секрет кроется в том, что человек не всегда способен вовремя распознать, насколько он сыт. Стремление все доесть пробуждает новые сигналы о голоде. Так возникает переедание.
«У центра голода человеческого мозга есть подлое свойство. Человек вроде поел, у него возникло чувство насыщения, ему в принципе уже больше ничего не нужно, а он продолжает есть, потому что привык доедать все из тарелки. Рефлекторно центр голода возбуждается повторно, причем сильнее, чем в предыдущий раз, человек еще и добавку берет, и это приводит к перееданию», — прояснил Долгов.
Доктор подчеркнул: ожирение — не единственная проблема, которая возникает у людей переедающих. Такая привычка это может привести к полному расстройству пищевого поведения, предупредил он.
«Базовый закон: есть нужно до насыщения. Как только чувство насыщения наступило — все, нужно остановиться, неважно, сколько на тарелке осталось», — объяснил эксперт принцип борьбы с вредной привычкой, подчеркнув, что еду не обязательно выбрасывать. Достаточно оставить ее на потом.
Ранее 5-tv.ru писал, какие распространенные ошибки могут подорвать здоровье.
