Новгородцам рассказали, как определить свою идеальную продолжительность сна
Накануне прошёл всемирный День сна, и в честь этого события сотрудники Министерства здравоохранения Новгородской области поделились с жителями рекомендациями о том, как определить подходящее время для сна. Они объяснили, сколько требуется часов для здорового отдыха.
Считается, что взрослому человеку обычно требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, индивидуальные потребности могут значительно варьироваться в зависимости от генетики, образа жизни и возраста. Именно во время сна человеческий организм полностью восстанавливается.
Для того чтобы понять свою личную норму часов, эксперты советуют провести простой эксперимент:
– На протяжении месяца старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, фиксируя количество часов сна и своё самочувствие. Если после пробуждения вы почувствуете себя отдохнувшим, бодрым и не испытаете сонливости в течение дня – значит, это и есть ваше оптимальное время для сна.
Таким образом, необходимо сформировать привычку.
Стоит помнить, что недосыпание негативно влияет на работоспособность, настроение и когнитивные функции. Сон выполняет важные функции: регулирует гормональный фон, поддерживает здоровье мозга и иммунитет, закрепляет память, восстанавливает силы и помогает поддерживать психологическое равновесие.
Фото сгенерировано ИИ