Ученые составили список привычек, которые улучшают качество сна, что крайне важно для здоровья человека. В первую очередь следует соблюдать режим дня. Также большую роль играет освещение в помещении, в котором человек спит. Что касается температуры воздуха, то она должна быть чуть прохладной, а воздух свежим. Кроме того, ученые советуют за час до сна отказаться от смартфона, компьютера и других электронных устройств. Также специалисты рекомендуют отправляться спать чуть голодным. Иначе сытый организм будет работать, переваривая пищу, вместо того, чтобы отдыхать. Соблюдая эти несложные советы, можно существенно улучшить качество сна.
