Эксперты рассказали, как можно улучшить сон естественными способами. По их словам, важно соблюдать комфорт в спальне.
Как пишет Pravda.Ru, кроме этого, нужно как можно чаще употреблять фрукты, рыбу и молочные продукты. Более того, регулярная прогулка перед сном также способствует быстрому засыпанию.
Специалисты заметили, что многие граждане употребляют мелатонин, чтобы побороть бессонницу. Так, эксперт К.Вайсс отметил, что гормон помогает снизить тревожность. Однако его стоит принимать аккуратно, посоветовавшись заранее с врачом. По словам спикера, мелатонин нужно употреблять с осторожностью тем, у кого есть хронические заболевания.
Эксперт Р. Рейманн ещё подчеркнул, что мелатонин только помогает организму настроиться на сон, но он не обладает седативными свойствами.
