Женщинам старше 45 лет необходимо строже относиться к своему
рациону питания. Важно делать упор на белки, жиры и сложные углеводы,
сообщила врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Кроме того, им следует употреблять продукты, которые
содержат кальций, витамины A, E и фитоэстрогены. Среди них: корнеплоды, все
виды капустных, бобовые, чечевица, горох и фасоль.
«Белки, жиры и сложные углеводы нужны для поддержания
гормонального фона. Это помогает женскому здоровью, работоспособности мозга и
всех систем организма, поддерживает цикличность и позволяет быть здоровой и
красивой», — объяснила медик в беседе с изданием «Москва 24».
Белком богаты яйца, мясо птицы и рыба. Также в рацион следует
включать каши, которые содержат сложные углеводы. Например, льняная, овсяная,
гречневая и киноа.
