Другие новости Санкт-Петербурга и Ленинградской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Разум в огне: из-за чего бывает ощущение перегруженного мозга и как с ним справиться

У большинства людей порой возникает ощущение, что мозг перегружен. И многие не всегда понимают, откуда появилось это чувство. Ведь кажется, что прошел обычный рабочий день, с которым успешно справились другие коллеги. Сразу встает вопрос: «Может со мной что-то не так?».

Почему появляется чувство, что мозг отказывается решать поставленные задачи, как стресс влияет на перегруженность мозга и почему открытое офисное пространство негативно сказывается на работнике, эксклюзивно в эфире радио «Петербург» рассказала доктор медицинских наук, руководитель международного отдела, главный научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии «Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени Бехтерева» Анна Васильева.

Из-за чего возникает ощущение перегруженного мозга

У перегрузки мозга множество причин:

  • монотонная работа;
  • переизбыток умственного труда;
  • минимальная физическая активность;
  • постоянный стресс;
  • нарушенный режим сна;
  • неправильное питание.

Также среди причин быстрой утомляемости мозга эксперт выделяет звуковой шум.

«Шум является одним из факторов, которые вызывают астенический синдром», — рассказывает Анна Васильева.

Астеническим синдромом называют физическую и психологическую слабость, которой характерна постоянная утомляемость, раздражительность, заторможенное мышление, нестабильное настроение и нарушение сна. Часто вышеперечисленные симптомы сопровождаются головокружением и другими ощутимыми физиологическими проблемами. Такой синдром может стать серьезным последствием, если игнорировать перегруженность мозга на ранних этапах.

Помимо шума, влияние оказывает большое количество дел, выполненных за короткий промежуток времени. От них может пойти кругом голова. Чаще всего с этим сталкиваются на работе.

Четко установить норму того, сколько часов и с каким уровнем задач человек может непрерывно работать без наступления усталости, могут лишь профпатологи. Это специалисты, профилем которых является гигиена труда. Они могут обозначить, сколько сотрудник, занимая ту или иную должность, может сохранять свою продуктивность и работать без ошибок.

«У этих врачей есть очень хорошие, четкие, научно обоснованные нормы относительно продолжительности рабочего дня и шумовой нагрузки на рабочем месте», — объясняет эксперт.

Если эти нормы не соблюдаются, то человек будет чувствовать усталость и перегруженность мозга, в результате чего даже самые простые задачи будет выполнить крайне сложно.

От чего зависит стрессоустойчивость

На перегруженность мозга влияет стресс, который человек может испытывать в продолжительный период времени.

У каждого индивидуальная стрессоустойчивость. Люди рождаются с разным уровнем тревожности и умением справляться со стрессами. В основе этой способности лежат несколько факторов:

  • биологический;
  • психологический;
  • социальный.

Иными словами, на способность адаптироваться к тревожной ситуации влияет нервная система человека, врожденные качества его психики и темперамент, а также то, в какой среде он вырос. Это зависит как от семейного круга, так и от друзей и коллектива вне стен родного дома. Кроме того, значимую роль играют состояние здоровья и перенесенные психологические травмы.

В совокупности перечисленных факторов формируется уровень стрессоустойчивости. Эта способность помогает не допустить перегруженность мозга в напряженной рабочей обстановке.

Как справляться с перегруженностью мозга

Почти каждый человек, попадавший в такие обстоятельства на работе, получал различные советы от окружающих. Многие рекомендуют съесть шоколадку и выйти на свежий воздух, другие рекомендуют отвлечься на кроссворды или игру в смартфоне.

«Если человек жалуется на перегрузку, это означает, что у него чувство, что мозг больше не может решать вопросы и задачи. Зачем ему еще разгадывать кроссворд? Это стереотип», — опровергает доктор медицинских наук.

Когда возникает ощущение утомления, это значит, что организм сигнализирует о том, что необходимо прекратить все действия. В таких случаях важно отдохнуть умом. Хорошей разгрузкой будет небольшая прогулка на улице, легкая гимнастика, занятие хобби или рисование. Творчество может стать не только отдыхом, но и источником вдохновения.

Время, которое необходимо отвести для отдыха, зависит от условий, в которых происходит трудовая деятельность, и от уровня сложности задач. Чем более напряженные условия работы, тем чаще необходимо делать небольшой перерыв.

Современный человек часто игнорирует сигналы, которые подает уставший организм. Впоследствии это может обернуться не только перегруженностью мозга, но и более серьезными проблемами.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Санкт-Петербурге, в Ленинградской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Санкт-Петербурге

Ria.city

Человек погиб при столкновении "лоб в лоб" легковушки и автобуса в Ленобласти

Тела 12 человек обнаружили в индийском ресторане на курорте в Грузии

В Ленобласти конфликт из-за собаки обернулся для мужчины ножевым ранением

Прогрев двигателя автомобиля под окнами соседей может обернуться штрафом

Музыкальные новости

Балет «Щелкунчик» в Новогодние каникулы

Вяльбе, Исинбаева и Поздняков не вошли в новый состав исполкома ОКР

В подмосковном Щелково сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже верхней одежды из гипермаркета

Экс-игрок сборной СССР назвал Соболева «дурачком» за переход в «Зенит»: «Лучшая команда у него была «Спартак»

Новости Санкт-Петербурга

Перекресток Бухарестской и Белы Куна оказался затоплен из-за аварии с трубой

На Елагином острове заметили редкого ястреба

Прогрев двигателя автомобиля под окнами соседей может обернуться штрафом

Человек погиб при столкновении "лоб в лоб" легковушки и автобуса в Ленобласти

Экология в Санкт-Петербурге

«Щелкунчик» в планетарии – симфоническая сказка под звездным небом

Как отрастить крепкие, здоровые и красивые ногти в домашних условиях: 10 элементарных действий

Концерт «Времена года» Антонио Вивальди прозвучит в Эрмитаже

Показ балета «Щелкунчик» в Новогодние каникулы пройдет в «Колизей - арене»

Спорт в Санкт-Петербурге

WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года

Соболенко выиграла награду WTA за продвижение женского тенниса

Мпетши Перрикар получил награду ATP «Прогресс года»

«Начало заката». Янчук о следующем сезоне Даниила Медведева

Moscow.media

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям 370,5 тысячи детей

Гортранс Екатеринбурга внезапно передумал набирать кондукторов через госзакупки

Россияне осваивают внутренний туризм: турпотоки в некоторые регионы выросли на 57%

В 2025 году в Коми планируют завершить ремонт двух участков федеральной трассы А-123











Топ новостей на этот час в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

Rss.plus






Пожилым гражданам с 12 декабря зачислят на карту разовую выплату с четырьмя нулями: кто ее получит

Часовые предприятия советской эпохи

В Петербурге легковушка столкнулась с автобусом, есть погибший

Один человек погиб и четверо пострадали в лобовом столкновении «Опеля» и автобуса в Ленобласти