Эксперты раскрыли нормы ночного отдыха детей разных возрастов. Количество и качество сна существенно влияют на состояние здоровья школьника наряду с режимом питания и его активностью. Об этом сообщили специалисты Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу. «При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна („быстрый сон“), от которой зависит способность к обучению и его успешность», — говорится в сообщении ведомства. Эксперты в преддверии нового учебного года дали ряд советов родителям для решения проблемы с засыпанием у детей. Так следует ложиться спать и вставать в одно и то же время, после семи вечера отказаться от шумных игр и просмотра фильмов и хорошо проветривать комнату перед сном. В Роспотребнадзоре напомнили, что в период экзаменов школьникам нужно увеличивать обычную продолжительность сна примерно на час. Специалисты также привели примерные нормы ночного сна для школьников из разных классов. Так, детям, обучающимся в начальной школе, и ученикам 5–7 классов следует спать до 10,5 часов, в 6–9 классах норма снижена до 9–9,5 часов, а в 10–11 классах — до 8–9 часов. Ранее петербуржцам рассказали, как психологически подготовить ребенка к школе и как выбрать правильный школьный рюкзак.
