Врач-терапевт Людмила Слепнева рассказала агентству sovainfo о пяти основных правилах укрепления здоровья и поддержания активности зимой. Во-первых, проветривать помещения нужно 1−2 минуты, не допуская сквозняков. Спать ложиться стоит пораньше, так как зимой сокращается световой день и организму сложно просыпаться по утрам в этот период. 10−15 минут утренней гимнастики улучшают кровообращение в области дыхательных путей, горла и очищают носоглотку. Минимум 8 стаканов воды или чая требуется для поддержания нормальной работы кишечника, общей бодрости организма. Зимой лучше есть поменьше сладкого. А вот фрукты и овощи просто необходимы. Также врач советует добавлять в меню цитрусовые, орехи, семена, морковь, зеленые листовые овощи, рыбу, курицу, яйца и облепиху.
