Особенно это актуально для тех, кто спит менее 7 часов в течение рабочей недели.
Китайские ученые выяснили, что дополнительный час сна в выходные может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемия и инсульт. Исследование, проведенное на основе данных более 90 000 человек из UK Biobank, показало, что те, кто компенсирует недосып в будни за счет сна в выходные, снижают риск на 20%. Особенно это актуально для тех, кто спит менее 7 часов в течение рабочей недели.
Дополнительный сон также помогает снизить риск гиперурикемии у женщин в постменопаузе и улучшает настроение, снижая вероятность депрессии. Однако важно не злоупотреблять, отмечают специалисты, слишком долгий сон в выходные может привести к негативным последствиям, таким как диабет и ожирение.
Ученые рекомендуют придерживаться стабильного режима сна, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
