Сколько часов нужно спать, чтобы подольше сохранить молодость.
Привычка бодрствовать по ночам может дорого стоить организму: без полноценного сна он быстро изнашивается.
Ежедневно человеку требуется минимум шесть часов сна. В противном случае организм быстрее стареет. Человек из-за постоянных недосыпов чувствует слабость, испытывает головные боли, у него нарушаются память, внимание, резко меняется настроение, снижается иммунитет. Более того, развиваются психозы, растет риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона, так как нервные клетки не успевают восстанавливаться.
Американские ученые провели ряд экспериментов и нашли способ стать долгожителем. Как оказалось, один из важных факторов для этого – качественный сон. В эксперименте участвовали генно-модифицированные мыши с атеросклерозом. Их разделили на две группы. В одной группе мыши спали в привычном режиме, а в другой грызунам постоянно нарушали режим сна.
Во второй группе у мышей упал уровень гормона орексина, а это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, кроме того, появились серьезные симптомы атеросклероза и выросло число клеток, вызывающих воспалительные процессы.
Ученые пришли к выводу: спать нужно не менее 7-8 часов.
