Все дело в ферментированных продуктах, а ещё на кишечнике сказывается депрессия.
Регулярное употребление ферментированных продуктов, таких как кефир и квашеная капуста, может значительно снизить уровень хронического стресса, отмечает главный редактор издания "Стационар-пресс" Алексей Никонов в своём Телеграм-канале после участия в форуме по нейронутрициологии.
Он подчеркнул несколько ключевых выводов с мероприятия. В частности, Никонов сообщил, что короткоцепочечные жирные кислоты оказывают влияние на работу нервной системы, приводя пример трибутирата, которого можно найти не только в специализированных добавках, но и в бутерброде со сливочным маслом.
Он также отметил, что микробный состав в кишечнике каждого человека уникален, подобно отпечаткам пальцев, и постоянно изменяется в зависимости от рациона питания, эмоционального состояния и приёма лекарств.
Сохранение разнообразия микробиома служит гарантией долголетия, в то время как нарушение этого баланса могут вызвать безглютеновые диеты, монодиеты, рафинированные продукты, насыщенные жиры и моносахара, а также однообразное питание.
Также один из важных аспектов заключается в том, что депрессия может ухудшать функцию кишечника, в то время как проблемы с желудочно-кишечным трактом могут стать причиной депрессии, что подчёркивает взаимосвязь между мозгом и кишечным микробиомом и необходимость поддержания здоровья обоих структур.
