Нутрициолог Александра Порошина рассказала, какое количество мандаринов оптимально для ежедневного употребления.
В беседе "Лентой.ру" она указала на то, что мандарины являются низкокалорийным продуктом с высоким содержанием витамина С, однако чрезмерное употребление одного фрукта лишает рацион баланса.
"Лучше съесть 2-3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами", – пояснила Порошина.
По ее словам, переедание цитрусовых нежелательно из-за содержания в них кислот, которые могут раздражать слизистую желудка. Особенно в зоне риска находятся люди с повышенной кислотностью желудка и страдающие гастритом.
Также специалист подчеркнула, что мандарины, как и остальные цитрусовые, являются потенциальными аллергенами. Большое количество съеденных фруктов может вызвать нежелательную реакцию, даже если у человека отсутствует ярко выраженная аллергия.
7 декабря нутрициолог Артем Опальницкий рассказал о продуктах, которые можно использовать для новогоднего стола аллергиков.
