На скорость старения организма воздействует множество факторов, связанных с образом жизни. Заведующая отделом медицинской профилактики поликлиники №50 Уфы, Айгуль Арсланова, в интервью с UfaTime.ru поделилась информацией о том, как правильное питание может помочь в борьбе с преждевременным старением.
«Старение – это естественный процесс, однако его можно замедлить, уделяя внимание своему рациону», — отметила она. Эксперт выделила десять продуктов, которые способствуют сохранению молодости и улучшению здоровья. Об этом сообщает «UfaTime»
1. Ягоды – являются источником антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений.
2. Орехи – содержат полезные жиры, витамины и минералы, которые способствуют улучшению работы сердца.
3. Лосось – богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снижать воспалительные процессы в организме.
4. Шпинат – это продукт, изобилующий витаминами и минералами, укрепляющими здоровье и замедляющими процессы старения.
5. Темный шоколад – высокой концентрацией флавоноидов, что способствует улучшению кровообращения и поддержанию здоровья кожи.
6. Помидоры – являются богатым источником ликопена, который защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.
7. Зеленый чай – содержит катехины, помогающие снизить риск развития хронических заболеваний.
8. Авокадо – является источником полезных жиров и витаминов, которые способствуют улучшению состояния кожи.
9. Чеснок – помогает укрепить иммунную систему и обладает выраженными антиоксидантными свойствами.
10. Куркума – благодаря содержанию куркумина, она способствует снижению воспаления и может замедлить процессы старения.
«Включение этих полезных продуктов в повседневный рацион не только поможет поддерживать здоровье, но и замедлит старение»,
— заключила Арсланова.
