Идеальное время для отхода ко сну назвала врач-невролог Анна Бабурина. По ее словам, лучше всего засыпать не позднее 22:00.
Максимальную пользу принесет именно ночной отдых, если ложиться спать в 21:30 и пробуждаться не ранее шести-семи часов утра. Об этом медик рассказала в беседе с изданием «Доктор Питер».
«Так вы получите как минимум 8-9 часов полноценного, качественного и здорового сна», — объяснила она.
Дело в том, что в это время достигается пик выработки мелатонина. Данный гормон помогает человеку хорошо выспаться, восстанавливать организм и быть здоровым. Спать нужно в полной темноте и тишине, предварительно проветрив помещение, резюмировала эксперт.
