Добавить новость

Итоги VK Видео: 1-е место среди авторов по популярности занял Азамат Мусагалиев

РЕН ТВ: 17-летняя девушка скончалась после купания в бассейне в Москве

Активистам — бонусы

Эксперты проекта «Перезвони сам» напомнили о безопасных правилах покупок в интернете



«ProGorod76.ru» (Ярославль)


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Диетологи назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир

Диетологи назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир

Пшено, полезные свойства и рекомендации по употреблению

Пшено, или просо, давно признано ценным источником питательных веществ. Недавние исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университетом Рединга (Великобритания), и опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, подтвердили его способность регулировать уровень глюкозы в крови. Данные, собранные в 11 странах, указывают на особую ценность пшена для людей, страдающих диабетом.

Чем же так полезно пшено? Его богатый состав включает:

  • 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки в одной порции (приготовленной чашке).
  • Витамины группы B и фолиевую кислоту.
  • Минералы: кальций, железо, магний и фосфор.
  • Положительное влияние на здоровье:

  • Улучшение моторики кишечника и предотвращение запоров.
  • Стимулирование сжигания жировых отложений.
  • Повышение чувствительности к инсулину.
  • Снижение уровня триглицеридов в крови.
  • Поддержка здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем.
  • Гипоаллергенность пшена делает его безопасным продуктом для большинства людей, что является дополнительным преимуществом.

    Рекомендации по употреблению:

    Диетологи советуют учитывать время приема пищи:

  • Утром пшенная каша на молоке обеспечит энергией на весь день.
  • Вечером лучше варить пшено на воде, чтобы избежать избыточной калорийности перед сном.
  • Противопоказания и ограничения:

    Несмотря на многочисленные полезные свойства, пшено имеет некоторые нюансы:

  • Заболевания щитовидной железы: пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с подобными заболеваниями следует ограничить его потребление.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: при гастрите, язве или повышенной кислотности желудка пшено может быть противопоказано.
  • Проблемы с запорами: чрезмерное употребление пшена может усугубить ситуацию.
  • Беременность: в третьем триместре рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с ЖКТ.
  • Индивидуальная непереносимость: хотя и редкая, но возможная.
  • Советы по приготовлению:

  • Перед варкой тщательно промойте крупу, чтобы удалить возможную горечь.
  • Варите пшено на воде или молоке, в зависимости от ваших предпочтений.
  • Добавьте свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и повышения питательной ценности.
  • В заключение, пшено – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, способствующий контролю уровня сахара в крови, улучшению пищеварения и снижению веса. Однако, необходимо помнить о противопоказаниях и соблюдать умеренность в его употреблении. Включение пшена в рацион – отличный способ разнообразить меню и получить максимум пользы от пищи. (Информация предоставлена порталом progorodnn.ru).

    Популярные социальные и полезные новости дня:

    Читайте на 123ru.net


    Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



    Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



    Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




    Новости от наших партнёров в Вашем городе

    Ria.city

    Стало известно, когда грузовик отечественной разработки встанет на конвейер

    Депутат Маликов: подмосковные предприятия задают тренд на экологичную мебель

    «Желтый» уровень опасности из-за гололедицы продлили в Московском регионе

    Министр обороны Индии в Кремле: О чём не сказали публично? Расклад дал Светов

    Музыкальные новости

    В Югре Росгвардия открыла «Стену памяти» военнослужащим и сотрудникам ведомства, погибшим при выполнении служебно-боевых задач

    Стадион «Локомотив» на юго-востоке Москвы обеспечили энергоснабжением с резервом

    "Динамо" - самый пострадавший от судей клуб в первой части РПЛ

    Аграриев поддержат сельской ипотекой

    Новости России

    Почему зимой не заводится машина: основные причины и способы решения

    Анастасия Ивлеева вышла замуж за родственника Никиты Михалкова и Юлиана Семенова

    Мишустин повторно поручил проработать с регионами вопросы по нацпроектам

    Эксперт: строящиеся съезды на ТТК разгрузят Звенигородское шоссе

    Экология в России и мире

    Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

    Магия цифр. Учёные развенчали миф о 10 тыс. шагов в день

    Что такое эффект гало, как он выглядит и в чем его суть

    Элегантные образы для женщин с нестандартной фигурой

    Спорт в России и мире

    WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года

    Арина Соболенко выразила благодарность бойфренду

    Билли Джин Кинг поздравила Арину Соболенко с победой в номинации «Игрок года»

    Хачанов ответил, есть ли у него желание выступать за Россию на международных соревнованиях

    Moscow.media

    Наидревнейший баян

    Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

    Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В 2024 году 283,4 тысячи женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам











    Топ новостей на этот час

    Rss.plus






    Путин осмотрел выставку технологий генеративного ИИ на конференции в Москве

    Стало известно, когда грузовик отечественной разработки встанет на конвейер

    Мостовой — о Соболеве: в «Зените» многие сидят и становятся чемпионами

    Более 110 открытых катков с искусственным льдом начали работать в Москве