Добавить новость

Психолог Назарова: два часа в день на улице поддержат тонус ребёнка

Названа средняя стоимость нового авто в РФ

Собянин: В Москве увеличилось число компаний в сегменте дизайна и интерьера

В Подмосковье открыли разворотную эстакаду между Каширским шоссе и трассой А-105

«ProGorod76.ru» (Ярославль)


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Диетологи назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир

Диетологи назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир

Пшено, полезные свойства и рекомендации по употреблению

Пшено, или просо, давно признано ценным источником питательных веществ. Недавние исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университетом Рединга (Великобритания), и опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, подтвердили его способность регулировать уровень глюкозы в крови. Данные, собранные в 11 странах, указывают на особую ценность пшена для людей, страдающих диабетом.

Чем же так полезно пшено? Его богатый состав включает:

  • 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки в одной порции (приготовленной чашке).
  • Витамины группы B и фолиевую кислоту.
  • Минералы: кальций, железо, магний и фосфор.
  • Положительное влияние на здоровье:

  • Улучшение моторики кишечника и предотвращение запоров.
  • Стимулирование сжигания жировых отложений.
  • Повышение чувствительности к инсулину.
  • Снижение уровня триглицеридов в крови.
  • Поддержка здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем.
  • Гипоаллергенность пшена делает его безопасным продуктом для большинства людей, что является дополнительным преимуществом.

    Рекомендации по употреблению:

    Диетологи советуют учитывать время приема пищи:

  • Утром пшенная каша на молоке обеспечит энергией на весь день.
  • Вечером лучше варить пшено на воде, чтобы избежать избыточной калорийности перед сном.
  • Противопоказания и ограничения:

    Несмотря на многочисленные полезные свойства, пшено имеет некоторые нюансы:

  • Заболевания щитовидной железы: пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с подобными заболеваниями следует ограничить его потребление.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: при гастрите, язве или повышенной кислотности желудка пшено может быть противопоказано.
  • Проблемы с запорами: чрезмерное употребление пшена может усугубить ситуацию.
  • Беременность: в третьем триместре рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с ЖКТ.
  • Индивидуальная непереносимость: хотя и редкая, но возможная.
  • Советы по приготовлению:

  • Перед варкой тщательно промойте крупу, чтобы удалить возможную горечь.
  • Варите пшено на воде или молоке, в зависимости от ваших предпочтений.
  • Добавьте свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и повышения питательной ценности.
  • В заключение, пшено – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, способствующий контролю уровня сахара в крови, улучшению пищеварения и снижению веса. Однако, необходимо помнить о противопоказаниях и соблюдать умеренность в его употреблении. Включение пшена в рацион – отличный способ разнообразить меню и получить максимум пользы от пищи. (Информация предоставлена порталом progorodnn.ru).

    Популярные социальные и полезные новости дня:

    Читайте на 123ru.net


    Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



    Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



    Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




    Новости от наших партнёров в Вашем городе

    Ria.city

    Как выбрать урологическую клинику?

    В Госдуме рассказали, как НАТО вербует российских граждан

    Психолог Назарова: два часа в день на улице поддержат тонус ребёнка

    Память разведчику и дипломату Вячеславу Трубникову отлили в бронзе

    Музыкальные новости

    «Ёлки» как украшение: премьера фильма с Бураком Озчивитом прошла в Москве

    Сотрудник Мордовского спецназа Росгвардии стал победителем Чемпионата Приволжского федерального округа по троеборью

    Команда подмосковного главка Росгвардии стала бронзовым призером Спартакиады «Динамо» 2024

    Новое оборудование в СЛД «Карымская» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

    Новости России

    В России впервые пройдут «Новогодние семейные чтения вслух»

    Wildberries запустит продажу алкоголя с самовывозом из магазина партнера

    Названа средняя стоимость нового авто в РФ

    Память разведчику и дипломату Вячеславу Трубникову отлили в бронзе

    Экология в России и мире

    Что относится к живой и неживой природе, связь и отличия

    Что такое эффект гало, как он выглядит и в чем его суть

    Неестественная поза. Хирург Кочетов пояснил, почему вредно спать сидя

    Клиники «Будь Здоров» аккредитованы по системе сертификации Росздравнадзора

    Спорт в России и мире

    Блинкова обыграла Росе и вышла во второй круг турнира WTA в Лиможе

    Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят на турнире WTA-500 в Аделаиде

    Бывшая третья ракетка мира Петрова приняла участие в конференции ФТР

    Елена Веснина: «Для меня Шарапова всегда будет эталоном российской теннисистки. Неправильно сравнивать с ней Андрееву и Шнайдер»

    Moscow.media

    Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

    Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

    Подрядчик возводит первую опору будущего путепровода на Московском тракте в Тюмени

    Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











    Топ новостей на этот час

    Rss.plus






    В России впервые пройдут «Новогодние семейные чтения вслух»

    Собянин: В Москве увеличилось число компаний в сегменте дизайна и интерьера

    Строительство домов для переселенцев из аварийного жилья завершается в Дмитровском округе

    Психолог Назарова: два часа в день на улице поддержат тонус ребёнка