В мире, где стресс и тревога стали постоянными спутниками, психологи ищут новые методы, чтобы помочь людям справляться с эмоциональными трудностями. Одним из таких уникальных подходов является сказкотерапия — метод, который использует сказки и мифы для решения психологических и эмоциональных проблем. О том, как именно работает этот метод, в беседе с RuNews24.ru рассказала психолог Анастасия Безрук.
Сказкотерапия — это не просто развлечение. Это целая методика, которая применяется как для детей, так и для взрослых. Главная цель сказкотерапии — помочь людям справиться с их переживаниями и эмоциональными проблемами, обеспечивая положительное воздействие на психическое здоровье. Сказки создают особую атмосферу, где можно открыться и обсудить свои переживания через образы и метафоры.
Одним из ключевых аспектов сказкотерапии является создание безопасного пространства. В этом пространстве человек может без страха делиться своими чувствами и переживаниями. Сказки служат неким мостом, позволяющим говорить о сложных эмоциях и ситуациях, не прибегая к прямым словам. Через образы и метафоры участник терапии может выразить то, что порой сложно сказать напрямую.
Анастасия Безрук предлагает интересный подход к работе с тревогой. Вместо того чтобы бороться с ней, она рекомендует задать себе вопросы: «Как мне быть с этой тревогой?» и «Как я могу облегчить её?». Этот подход позволяет не только принять свои чувства, но и увидеть в них потенциальную пользу. Психолог подчеркивает, что негативные чувства не существуют в чистом виде; каждое чувство может принести пользу, если к нему отнестись с пониманием. Примером такого подхода может служить сказка «Василиса Прекрасная». В ней куколка, подаренная матерью, олицетворяет материнскую интуицию и женскую мудрость, помогая героине справляться с трудностями. Эта метафора может стать опорой для тех, кто ищет поддержку в сложные моменты.
Одним из интересных методов, используемых в сказкотерапии, является создание собственного волшебного помощника. Это может быть куколка или любой другой предмет, наделенный "магическими" свойствами. Такой помощник помогает отвлечься от тревоги и вернуть мозг в творческий режим, позволяя человеку взглянуть на свои проблемы с новой стороны.
Перед тем, как погрузиться в процесс сказкотерапии, важно подготовиться. Анастасия Безрук рекомендует практики заземления: разуться и встать босыми ногами на землю, полежать, максимально соприкасаясь с полом. Это помогает вернуть ощущение стабильности и связи с реальностью. Также полезно визуализировать себя в сказке, например, как Василиса, выбегающая из темного леса. Такая практика помогает вернуть ощущение спокойствия и безопасности.
