Недавно на базе санатория «Солнечная поляна» в Чердаклинском районе прошло мероприятие «Точка роста», где врачи Ульяновской областной наркобольницы поделились важными рекомендациями по отказу от алкоголя. Встреча собрала родителей, детей, специалистов местного сообщества и команду проекта «Сохраняя семью».
Врач-нарколог Леонид Чередников и психолог Елена Макарова провели мотивационную беседу на тему «Жизнь без алкоголя» и рассказали, как можно изменить свою жизнь к лучшему, отказавшись от употребления спиртного.
По словам специалистов, один из ключевых моментов на пути к трезвости — это наличие поддержки. Найдите единомышленников, которые помогут вам в этом нелегком деле. Будь то друзья, семья или группы поддержки — важно иметь рядом людей, которые понимают и разделяют ваши цели.
Постарайтесь минимизировать контакты с ситуациями, местами и людьми, которые могут спровоцировать желание выпить. Это может быть, например, избегание шумных компаний или баров, где подают алкоголь.
Найдите занятия, которые будут приносить радость и отвлекать от мыслей о спиртном. Это может быть спорт, танцы, рисование, времяпрепровождение с детьми, просмотр и обсуждение фильмов, чтение книг. Главное — заполнить свое время полезными и приятными делами.
Стресс может стать одной из причин возвращения к алкоголю, поэтому важно научиться управлять своими эмоциями. Здесь врачи тоже дали несколько важных советов:
— Найдите новое увлечение или хобби, которое поможет вам переключиться и отвлечься от негативных мыслей.
— Используйте методы расслабления, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе, чтобы справляться с негативными эмоциями без алкоголя.
— Проводите время с семьей; поддержка близких очень важна на пути к трезвости.
Врачи также посоветовали вести дневник успехов и записывать положительные изменения и достижения, чтобы видеть прогресс и мотивировать себя.
Минздрав напоминает, что если вам или вашим близким нужна помощь при зависимости от психоактивных веществ, вы можете обратиться к специалистам Ульяновской областной клинической наркологической больницы. Телефон доверия: 8(8422) 717-717. Также вы можете посетить учреждение по адресу: Полбина, 34.
