Добавить новость

Сергунина: Открыт прием заявок на участие в Московской неделе моды

Загрутдинов: подошла к концу пусконаладка в ЖК «Легенда» в столице

Горожанам рассказали, как преобразились площадки фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы» этой зимой

Три закрученные башни появятся на Ходынском бульваре





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врачи назвали эффективные способы улучшить равновесие и оставаться вечно молодым

Хороший баланс важен для предотвращения падений. Это особенно актуально для взрослых в возрасте 65 лет и старше. Эксперты рассказали, как этого можно достичь.

Ходьба задом наперёд. Томас Олсен, физиотерапевт EmbdyHealth Pty Ltd, отмечает, что такая ходьба лучше подходит для тренировки баланса, чем обычная. Во время неё нам приходится сильнее концентрироваться и прилагать больше усилий для сохранения равновесия. Рекомендуется каждый день так ходить по 3 минуты.

Йога и пилатес. Они увеличивают силу ног и корпуса, которые важны для поддержания баланса. Занимайтесь этими видами упражнений один-два раза в неделю.

Упражнения для укрепления мышц кора. Задача этих мышц — удерживать тело в неподвижном состоянии и не допускать колебания верхней части тела. Подойдут для их тренировки такие упражнения, как планка, обычные приседания, приседания у стены. Их выполнение в трёх подходах по 30 раз в день — отличный способ сделать корпус сильнее.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Ежедневная ходьба. Эксперты отмечают, что сейчас все преимущества для здоровья от ходьбы можно получить, если в день набирать 7500 шагов. Это может включать от трёх до пяти 10-минутных прогулок в день, говорит Девин Трахман, физиотерапевт, доктор физиотерапии. При этом скорость не важна, главное — количество шагов. Благодаря этому пожилые люди могут снизить риск смертности, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина, улучшить когнитивные способности, предотвратить потерю мышц в ногах.

Ходьба с пятки на носок. При такой ходьбе одну ногу нужно ставить прямо перед другой. Это хорошо тренирует способность удерживать равновесие. Выполняйте это упражнение в течение трёх минут в день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Врач Ермакова: сыр и мясо нельзя сочетать на новогоднем столе

Фотограф из Бибирева рассказал о съёмках отечественных звёзд и зарубежных рокеров

Россиянин в невменяемом состоянии подрался с полицией Таиланда и сотрудниками отеля

Мэрия Томска направит 50 млн руб на ремонт выносных теплоузлов в 2025г

Музыкальные новости

Бизнесмен, финансист Мишель Литвак: Инновации в Бизнесе

Сергей Собянин. Главное за день

Безопасность спортивных и культурных мероприятий в Зауралье обеспечила Росгвардия

Новое оборудование в СЛД «Карымская» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

Новости России

Mash: Василия Ливанова экстренно прооперировали в Москве

Жуков обратится к Бастрыкину по вопросу блокировки фильма «Руки вверх»

Науседа: Россия не страдает от санкций, введенных Западом

В столице до конца недели продержится мягкая зима

Экология в России и мире

Генеральный директор «585*ЗОЛОТОЙ» вошел в рейтинг лучших руководителей

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Новое оборудование в СЛД «Карымская» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым

Спорт в России и мире

Карен Хачанов рассказал, как его проверили на допинг 40 раз за сезон

«Он моя главная опора». Соболенко получила награду WTA и благодарна своему бойфренду

Бывшая третья ракетка мира Петрова приняла участие в конференции ФТР

«Люблю деньги». Медведев — о сумме, которая ему необходима, чтобы закончить играть

Moscow.media

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке. 

Движение перекрыто в районе Коптевского рынка в Москве из-за пожара

Верховный суд не стал рассматривать жалобу педофила-убийцы из Златоуста

Из-за непогоды в Башкирии 10 декабря ограничили движение по трем дорогам











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Синоптик Шувалов рассказал, когда в Москву придут 15-градусные морозы

Упражнения Шишонина для великолепного зрения. Простой комплекс на 5 минут

Россиянин в невменяемом состоянии подрался с полицией Таиланда и сотрудниками отеля

Науседа: Россия не страдает от санкций, введенных Западом