Добавить новость

В Подмосковье установили около 1 км ограждений вдоль ж/д путей с января

Выпущены градостроительные планы земельных участков для возведения частных домов в ТиНАО

Столичная Госавтоинспекция начала усиленный рейд по проверке водителей на опьянение

Кондитерский складской комплекс строят в Егорьевске





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Спорт вечером оказался полезен для сна

Результаты небольшого сравнительного исследования, опубликованного в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, показали следующее. Силовые тренировки вечером способны улучшить продолжительность сна. Для этого нужно выполнять их три минуты каждые 30 минут в течение четырёх часов.

Учёные отмечают, что в настоящее время не рекомендуется выполнять интенсивные упражнения перед сном. Связано это с тем, что они повышают температуру тела и частоту сердечных сокращений. Это может ухудшить качество сна.

Для проведения исследования специалисты привлекли 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они проводили в сидячем положении более пяти часов на работе и два часа вечером.

CC0 Public Domain

Данные трекера активности показали, что до эксперимента участники в среднем спали 7 часов 47 минут, сидели 10 часов 31 минуту и ​​занимались интенсивной физической активностью 4 часа 55 минут в день.

Трое из четверых спали положенные 7 часов в сутки, а остальные — меньше (21%) или дольше 9 часов (4%).

Выяснилось, что после перерывов на активность участники спали в среднем на 27 минут дольше по сравнению с продолжительным сидением. Средняя продолжительность сна составила у них 7 часов 12 минут по сравнению с 6 часами и 45 минутами после длительного сидения. После длительного сидения участники просыпались в среднем в 7:35 утра, а после регулярных перерывов на активность — в 8:06 утра.

При этом по сравнению с длительным сидением регулярные перерывы на активность способствовали сокращению общей физической активности на 18 минут.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Россия требует перенести штаб-квартиру БДИПЧ ОБСЕ из Польши

В Курской области бывший полицейский закрыл собой жену от дрона ВСУ и погиб

Он всю жизнь ковал славу СССР, а спас его Запад — там сделали операцию бесплатно! История о легенде ЦСКА Тарасове

«Жду зрелищной игры, они любят атаковать». Булыкин сделал прогноз на победителя дерби «Локомотив» — «Спартак»

Музыкальные новости

Учреждения уголовно-исполнительной системы Дагестана присоединились к Всероссийской акции «Зеленая Россия»

Мы тоже можем: Google в Европе подала антимонопольную жалобу на Microsoft

На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья

Мишустин заявил о необходимости создать фундамент для развития суверенной электроники

Новости России

В Курской области бывший полицейский закрыл собой жену от дрона ВСУ и погиб

Загадка раскопок в Якутске: что написали якутяне 17 века на берестяных грамотах?

В новый закон о такси могут внести изменения

Он всю жизнь ковал славу СССР, а спас его Запад — там сделали операцию бесплатно! История о легенде ЦСКА Тарасове

Экология в России и мире

Новосибирские хирурги провели сложную операцию по удалению опухоли позвоночника

Фестиваль «Чистопрудный Fest» покажет исторические районы Москвы с необычной стороны

Как стильные прически и отличный макияж могут изменить имидж

В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.

Спорт в России и мире

Янник Синнер не приедет на турнир ATP-500 в Вену

Зарина Дияс может встретиться с Ариной Соболенко на топовом турнире

Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио

Павлюченкова объявила о досрочном завершении сезона

Moscow.media

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth

DCLogic: программная платформа «Кандата» повысит эффективность работы отечественных предприятий до 15%

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Жду зрелищной игры, они любят атаковать». Булыкин сделал прогноз на победителя дерби «Локомотив» — «Спартак»

Загадка раскопок в Якутске: что написали якутяне 17 века на берестяных грамотах?

Модель нового памятника для Приамурья осмотрел губернатор Василий Орлов

В США спасли более 50 человек, загнанных наводнением на крышу госпиталя