Mantenerse activo después de los 60 años plantea la pregunta: ¿es mejor hacer ejercicio solo o en pareja? Este debate involucra la preferencia personal, como también los beneficios específicos que cada opción puede ofrecer en términos de motivación y resultados físicos.
Un estudio reciente examinó esta cuestión, revelando que, para los adultos mayores, la opción de entrenar individualmente podría ser más efectiva en términos de cumplimiento de objetivos y constancia.
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Un reciente estudio científico publicado en la revista International Journal of Human-Computer Interaction exploró la idea de si ejercitarse con la pareja influye en la actividad física de las personas después de los 60 años.
Según el portalVitónica, los investigadores recolectaron datos de 240 participantes en Singapur, con edades entre 54 y 72 años, para determinar si entrenar en pareja nos hace más activos, como se podría pensar, o no.
Se determinaron los siguientes resultados:
Según los datos recolectados en Singapur, los adultos mayores tienden a realizar más ejercicio cuando entrenan de manera individual en comparación con hacerlo en pareja (Fuente: Freepik)
Una de las razones principales es que, al entrenar solo, cada individuo puede enfocarse mejor en sus propias necesidades y objetivos sin depender de las preferencias o disponibilidad de otra persona.
Por ejemplo, una persona puede preferir caminar por la mañana, mientras que su pareja prefiere nadar por la tarde. Estas diferencias pueden dificultar la coordinación y disminuir la frecuencia del ejercicio.
Además, el estudio reveló que las personas mayores de 60 años que entrenaban solas completaban más pasos diarios en promedio que aquellas que lo hacían en pareja.
Entrenar solo permite a cada individuo priorizar y ajustar su rutina de ejercicio según sus propios horarios y preferencias, lo que puede aumentar la adherencia y el compromiso personal (Fuente: Freepik)
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En la búsqueda del equilibrio perfecto entre entrenar solo o en pareja después de los 60 años, es fundamental considerar algunos puntos clave:
Escuchá a tu cuerpo.
Incorporá diferentes tipos de ejercicios para mantener la motivación.
Trabajá diferentes grupos musculares.
Sea cual sea la modalidad de entrenamiento que elijas, disfrutá del proceso. El ejercicio físico es beneficioso para el cuerpo, como para la mente y el estado de ánimo.
