Дефицит белка Симптомы: — хроническая усталость; — половое бессилие; — сниженный иммунитет; — стремительная потеря веса; — депрессия; — долгое заживление ран; — отёки; — головные боли. Суточная норма белка рассчитывается индивидуально исходя из веса и особенностей организма. Но есть и примерные значения: взрослому мужчине с весом около 70 кг нужно потреблять не менее 160–170 граммов белка. Для сравнения: в мясе тунца только 33 грамма белка на 100 г продукта, в куриной грудке — 30, в нежирной говядине — 31. Чтобы не обанкротиться на продуктах, добавь в обычный рацион пару приёмов протеиновых коктейлей. Например, в сывороточном протеине от CYBERMASS на 100 г порошка приходится 73 г белка, что составляет почти половину дневной нормы. Это особенно актуально для тех, чья работа связана с физическими нагрузками или у кого попросту нет времени на полноценный приём пищи. Купить протеин Whey protein → Нехватка энергии Симптомы: — скачки давления; — закладывание ушей; — вялость и... Читать далее ...
Почему спортпит стоит принимать не только спортсменам
BroDude.ru.
